2013.07.01签到
汇报2013.6.30饮食
由于拉肚子早饭是一碗稀饭和一个白煮蛋，午饭是稀饭加一个杂粮面包
晚上是牛肉几块，一小晚米饭加蔬菜
最可悲的是我和了一盒250毫升的果粒酸牛奶。
昨天看电视说一瓶味泉乳酸菌有15块方糖的糖份。而且这种甜饮料等于是吃了一顿晚饭的热量。

以后一定要注意杜绝甜食

7月1日签到
在手机里下了个体重管家，随时看着自己的体重，提醒自己。
昨天饮食汇报
早 肉松面包一个 红豆豆浆一杯
中 凉拌豆皮一份，吃完撑
晚 不是很饿，下班前又喝了袋牛奶，做的上汤娃娃菜用浓汤宝做的汁，吃了一点，吃了一个煎蛋，吃了三分之一个馒头。
没有运动。这几天天津闷热想下雨。但是又下不下来。下了也不凉快。
励志图

米米，小5加油，我觉得晚餐控制好很重要

早

2013.7.2签到

汇报2.13.7.1饮食
早饭：土豆丝饼一块，酱香饼一块，不过没吃完。
午饭：2块瘦肉，芹菜，豆腐，米饭
晚饭：小龙虾（只吃了尾巴部分，大概10来个）
晚上运动是：散步20分钟，跳操30分钟，然后吃了半个苹果，这半个苹果是失误啊。

今天上海好热啊

大姨妈好像是要来了，减肥的好时机。

不正确的饮食会让你越减越肥
导读：少吃多餐永远是减肥的不变法则。也许你还不知道不正确的饮食会让你越减越肥哦！
　　少食多餐
　　错误观点——少吃一顿
　　正确做法——少食多餐
　首先我们要知道，饥饿与食欲完全是两回事，饿是一种生理需要，而食欲却可因为种种外来的刺激而产生，不一定非等到饥饿时才会有胃口。譬如在一个宴会中，明明刚吃饱，可是看到主人送来的美味点心，忍不住就又吃起来。有些人更会在感到压力时不断地吃东西。
　　这种体型的胖子，往往会一朝发奋起来，什么也不吃，等到饿得受不了，又开始猛吃猛喝，这样体重根本会减少，反倒心灰意冷，自暴自弃，任由胖下去，再次宣告减肥失败
　　普通人每天需要2000卡的热量，如果减到1500卡～1600卡热量，身上的赘肉就会减少。也就是说，我们每天可以把1500卡热量吃下去，而不必饿着受罪。再有，进食的时间相隔太长，人体会把热量化成脂肪而贮存起来，因此同样份量的热量，吃的次数越少，越容易发胖，完全放做一顿来吃，那更不可收拾。

早

大姨妈来报道了

汇报2013.7.2饮食：
早饭：前一天午饭分出来的，2块排骨，加蔬菜加米饭，量都不多
午饭：鱼肉一块，豆角，土豆丝，米饭，下次上图比较看的出量
下午6点左右吃了一个苹果
8点到家，吃了一小块饼，三只虾，一些干豆角，9点半吃了4分之1半个苹果
晚上多了，晚上饮食真的是不好控制
郑多燕20分钟就跳不动了

今天吃零食了…吃了2块奥利奥，一盒巧心柔

7月4日签到
昨日饮食汇报
早 剩米饭小半碗加西红柿鸡蛋汤小半碗，泡着吃的。
中 剩米饭小半碗加剩的猪耳朵6.7块加剩的炖牛肉2块加西红柿鸡蛋2勺。
晚 公公回家，我早下班了，晚饭吃的也早，小米粥一碗，没吃干的，吃了4口老公买的凉皮，4块炸豆腐卷，煮花生仁25个，还有炖牛肉2块。后来去送公公上火车，回来的路上，吃了个伊利火炬。
励志图

性感