导读：到了夏天，想要把短裙短裤穿得好看，一副修长美腿绝对必不可少！但对于大多数MM们来说，似乎瘦腿并且要保持腿部线条好看是一件非常不容易的事情。综艺女王小S虽然身材娇小，但是她又细又长又笔直的双腿，却立刻把她的身高从视觉上拉长百分之二十！她得意的双腿除了和她常年练习国标舞有关，更与她的日常生活习惯有关。今天编辑就要为大家带来小S的独门瘦腿十三招，严格照着做，说不定15天后你就会看到效果哦！ 剪刀脚　　1、剪刀脚　　平躺在床上，保持两腿并拢竖起的姿势，然后两腿向两边打开(像剪刀一样打开) ，停留几秒后收回。 饭后离椅　　2、饭后离椅　　小S认为，如果常常吃完午饭就立刻坐在椅子上的话，肉肉们就会不知不觉地聚集在下半身，所以想要鸵鸟腿的首要课题就是，饭后立刻离开凳子站上至少15分钟。 敲胆经　　3、敲胆经　　小S说，由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。 空中脚踏车　　4、空中脚踏车　　小S自爆的很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。

蹲马步
5、蹲马步　　两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。 侧身抬腿
6、侧身抬腿　　这个是瘦大腿外侧的哦，大腿外侧比较肉肉的MM可以试下这个，边看《康熙来了》边做就可以完成的运动。
抬腿
7、抬腿　　把双腿呈90度贴在墙上，这个对瘦小腿尤其有帮助哦，尤其是办公族女性，一天下来腿会有点浮肿，适合像小S一样懒人型。 快走运动
8、快走运动　　小S还说，快走减肥是一直都比较流行的减肥方法。它见效快，简单易行。可以说快步行走是最简便，最经济的有氧代谢运动。

有时间看下啦，我觉得我的腿好粗哦~~

减一公斤脂肪要多少热量？
正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里，则需7天才能减去1公斤的体重。不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。


我的标准三围应该是：
我还差好多哦~~

大家早啊~~

翻页必瘦，哈哈~~

昨天，同学蹭我的电脑一直到我睡觉，所以没来报道
姐妹不要怪我啊

先不上昨天的食谱
4月2日
早餐 一个鸡蛋 一碗粥，蹭了两口面
中餐 豆腐 鱼丸 包菜
晚餐 豆腐 茄子
上午打网球一个小时
晚上跳绳1000个 溜达1小时

一般摸得东西效果没有内调的好呢
我在天涯上经常看见这些护肤的帖子，很多人跟风有效果
雀斑的我还真没看见过~~

猪猪昨天和室友公用一台电脑，不方便过来啦
鞠躬请罪
嘻嘻

有的人怀孕还瘦呢，反应太多
要是本身很胖怀孕就更胖了
要是本身比较瘦，怀孕长胖还可以少长胖一点~

我每天都娜娜说的蹬自行车呢，还有竖腿
但是只蹬了10分钟，那个好累的，从今天开始改成20分钟~~~

昨天晚上坑爹啊
和同学坐着看电视就在吃草莓
结果吃多了
晚上起来上了3趟厕所
早上5点就憋醒了