算是比较完全的热量表了，姐妹们要对平时吃的食物有所选择啊~~有了热量表就选择低热量的来吃，尤其是吃零食要先看看热量表就不会义无反顾的吃了
总之来说就是新鲜水果蔬菜，白肉之类的可以多吃一点，剩下的就得适量啦~~图里面的热量单位已经是大卡了，不是千焦哦~~~
在买东西的时候要注意看包装上的热量表呢，1大卡差不多等于4.5千焦，大家换算一下，一个鸡蛋的热量大概是50到60卡~~~

一个鸡蛋大概是50g的样子~

看这个表的时候注意他的单位是大卡/100g哦，别看怎么什么热量都高，有的东西你是吃不了100g的，比如燕麦啊，一次也就30g左右，比如100g的薯片就是好多好多了

这次真的走了~~再不走，一上午我就荒废了啊~~~~

负卡路里食物包括：
蔬菜类：
茄子、甜菜根、西兰花、豆芽、椰菜、萝卜、椰菜花、芹菜、糖白菜、绿豆、韭菜、生菜、冬菇和洋葱等。
生果类：
苹果、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、葡萄、番石榴、奇异果、荔枝、芒果、木瓜、士多啤梨和橙等。
果仁类：
巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。
小贴士：
1.只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鲜的水果和果仁，才具负卡路里作用。
2.经晒干、腌制过、烧烤过以及制成罐头的食物，则不会具有负卡路里作用

但是你若想控制饮食的热量，计算起来却是一件麻烦事。在此介绍一种简易的食物热量计算方法，用起来十分方便。
主食 若以80卡为一个计算单位的话，1／4碗米饭、半碗稀饭或半碗面条(日常生活中常用的普通大小的碗)都相当于80卡。
蔬菜 600g的任何蔬菜的热量相当于80卡。
水果 300g西瓜、2个橘子都约有80卡热量。
肉类 37g瘦肉和20g肥肉的热量都是80卡。
海鲜 100g左右的海鲜就有80卡的热量。
鸡蛋 一个煮鸡蛋的热量是80卡，而一个煎荷包蛋的热量是120卡。
1／4碗米饭=半碗稀饭=半碗面条=1斤2两蔬菜=6两西瓜=两个橘子=不到1两瘦肉=不到半两肥肉=2两海鲜=一个煮鸡蛋
1个煎鸡蛋=1.5个煮鸡蛋
每20粒生花生约含有118kcal


纠正一个错误，刚在网上查了正确的算法
1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ）

猪猪辛苦了~~

又到每天最开心的时候啦，就是吃中饭的时间咯
今天打算喝一个汤，然后吃一个素菜，再蹭点老公的肉~~~

哈哈，我也是喜欢蹭老公的东西吃~~

今天的午饭是最近吃的最丰盛的一次了,各种炒菜,还吃了两块粉蒸肉(素的),几块鸡肉,50g米饭，下午一定要把持住，加油~~

睡会午觉~~

再说句，等我减肥成功了，我就奖励自己几件漂亮的衣服，美美的做个头发~~

吃大餐的时候，我有办法。就是什么菜都在茶水里涮一边，把油涮掉，但是还是有味道，就不怕吃多了~