中国男子团体体操躲冠了、、、好开心。、。、。
准备睡觉了、、
晚安、

早上好，姐妹们
昨晚加大运动量
做了20分钟瑜伽，50分钟郑多燕，100下高抬腿，蹬腿200下，揉肚子100下
感觉神清气爽的，真好！今晚准备做做减腹部的那套，腰真心粗啊。。。。
7月31日早餐：一碗杂粮粥、咸菜、半杯牛奶、两片全麦土司
今早吃得好像多了点呢
一早上班就跑来跑去，应该能消耗些能量吧！
昨天是54.8
今早54.1
加油加油


又是一觉睡到现在才起床、、
哈哈、、
加油。

我来啦！！ 体重一直不变……真愁人！
看来再往下减就是腿上的肉了！真心觉得难啊！

带我一个。。？

165 体重 135-140 目标110
我也不知道怎么减好 我用过午不食+运动
有什么好方法么。你成功的方法。

回复 @七七不再是胖子 :慢慢的习惯了就好了。。。我以前是个超级吃货 还特别的能吃。。。后来决定减肥的前两天吃的少浑身冒冷汗。、、、刚开始前两天下午四点的时候加餐。吃点水煮的豆子啊青菜类的 晚上就不容易饿。、。、三天以后习惯了就好了。我昨天一天只吃了半根玉米一点也没有觉得饿。。今天就吃了三个小苹果。。。加油。没有做不到的、

8月1日
早餐：一杯温盐水、一碗杂粮粥、三个小馒头、一个青苹果
体重没变化
昨晚郑多燕两套，早起有点腰酸背痛了，看来强度大了点呢

看来苹果牛奶确实给力啊、、
今天57.7比昨天少了0.7KG啊。、
加油 加油

午餐：番茄鸡蛋汤、鸡肉丁、丝瓜
下午吃了个梨
晚餐准备吃水煮冬瓜

今晚的运动：
郑多燕全身一套、腹部一套，瑜伽20分钟，下蹲50个，高抬腿100下，蹬腿250下，靠墙30分钟

晚上喝了两碗菠菜汤 一口画卷 啥都没吃了。
唉 坚持坚持 晚上做了半个多小时的运动 因为雨天 不杂出汗 但是的确做了。

早上好 姐妹们。今天起床体重57.2，，
比昨天瘦了一斤呢。、。
早起一杯蜂蜜水、
一小碗绿豆汤、、
现在还不饿、打算四点左右吃一小碗木耳毛豆、、
晚上跳郑多燕一套。、、

8月2日饮食
早餐：杂粮粥一碗、凉拌豇豆
午餐：炒白菜、南瓜、洋葱肉丝
晚餐准备吃：凉拌豇豆、番茄1个
虽然这两天黄金期不给力，但是运动还是会继续的
坚持坚持，我想是前几天吃的在这两天反映出来了
所以不管体重如何，都要坚持运动和控制饮食

虽然体重不给力，但是运动依旧要坚持