2月22日，散步约一小时，仰卧起坐50个，跳绳1500，晚饭没吃。准备买忽拉圈，还没找到，明天去找找。坚持坚持。第一次跳这么多，感觉不错，也不是太累。看来体质比以前有进步了。


2月23日，第23天。跳绳1600个，仰卧起坐50个，快步走半小时，转忽拉圈20分钟。晚饭没吃。体重没变，体重啊，给我点信心好不好啊？

才20几天就想改变体重？好好想想你增加体重用了多长时间？做什么事都不能太急功近利，否则很难成功。每天把该练的量练完，还要注意休息，半年后再看看有没有变化，三年后再看看有没有变化，如果有这样的思想准备，就不会这么心浮气噪了。。。

控制饮食 每天跳绳 一个月绝对有效果 尤其是晚上一定要控制

嗯嗯嗯，我一定会坚持的，谢谢朋友啊，我就是希望朋友们能多多的监督我开门鼓励我批评我督促我，我一定会坚持下去的。虽然我体重没变化，但是我感觉好像我有肉紧了些，也不知是不是心理原因，反正一定会坚持，以前不运动，现在运动后，感觉真的很舒服。

晚上控制着呢，每天早上一称是轻点，不过吃了早饭午饭体重又上去了，呵呵！

双脚跳对膝盖基本没伤害
我跑步跑的膝盖疼 第二天我就接着跳绳 膝盖也没事儿

自从膝盖开始疼以后都是双脚跳，因为单脚根本也跳不起来了，支撑不住自身的重量，曾经我家两岁小儿在前面跑我都追不上他，因为一点也跑不了，现在跑的时候只有左膝盖那里稍微疼些，但至少能慢慢的跑了。

2月24日，第24天。转忽拉圈30分钟，快走将近一个小时，跳绳1600个，仰卧起坐50个。

2月25日，第25天，跳绳2000个，转忽拉圈半小时，散步二十分钟，仰起50个。

2月26日，第26天，跳绳1700个，转忽拉圈半小时，快走半小时，仰起50个。晚上吃红薯半个。

吃钙片，觉得没用就当安慰剂每周吃几颗。

说的有理，明天就去买去，谢谢提醒，自己没想到，呵呵！

减肥第27天，跳绳2000个，转忽拉圈半小时，快走约半小时，仰卧起坐50个。