怎么学啊。。。？？？。。。楼主有图示不？？？。。。

擦

我只想问楼主，你学武术是不是为了维护武道的尊严，为了不让老祖宗传下来的东西没落

妹子如果身体运动不多应该先强化呼吸运动为佳，如果想锻炼腿部或者下身肌肉，哥教你哥变态但是很实用的跑步锻炼，把你跑步的基本速度放慢N倍，例如：你跑一百米需要20秒，你就把它用40秒跑完，再往后用60秒跑完，内涵点说就是把你跑步的节奏放慢好几倍来锻炼下身和腰部肌肉，过程中呼吸却必须保持你正常跑步的呼吸节奏，这样你能坚持3个月，我保证你肺功能和肌肉都得到强化，比起正常跑步速度来强化的话，这个更有效果，但是哥怕你看不明白哥说的意思，以上。。。。。。。。。

MT拉住！

作为一个男人，必须告诉你，脑袋不要老是想着揍别人，你想多了会犯罪的，遇到违法事件先看清楚自身有没有能力去阻止或者抵抗，否则的话请逃跑保命吧

只是想长高，顺便增加点耐力和弹跳
怎么练

正解。。。。。。。。。。。。

如果想秒人，请攻击下颚即可，前提是你有那个机会。。。。。。。。。

好吧！你能教什么就什么吧！不过要有用的

楼主还在吗？
我想问一下我如果学武我该怎么给我爸妈解释呢，我现在16岁，我从小就喜欢武术，但是我韧带没有拉开，这个要怎么坚持，还有冬天怎么练习？是晚上还是早上？我以前练过一个多月散打，感觉腿部力量不好发挥，我和一个学长打实战，都不用腿的话，我能打过他，但是他练跆拳道，腿很厉害，我该怎么联系呢？

肌肉强化是锻炼肌肉伸缩性和柔韧性，单去健身房是强化肌肉，正常的锻炼是从双手握着大约6斤的哑铃做伸展运动开始，当你开始发现6斤不能满足你的时候就开始8斤，千万不要以为握哑铃越重越好，重点是你能适应那个力的输出，等你发现8斤都不能满足你的时候，请直接做俯卧撑和仰卧起坐吧，最后就是倒吊单杠练腹肌即可了。。。。。。。。。。毕竟你身高限制了你的弱点在腹部。。。。。。。

好吧 我看懂了 本来我以为早上跟公园爷爷奶奶们练太极锻炼呼吸好了
ps腿很胖 不是肌肉哦 就想减腿部 小腿又尤其肉多

简单的说就是看见身边有什么硬物就优先握着在手，眼神必须凶狠即可表达你上述的内容了