今天第二天了，想吸烟的感觉没昨天那么强烈，昨天好几次都想放弃了，我一定要坚持住。

今天一口气读完这本书，谢谢啦，这次我一定要成功！！

第3天打卡，今天是我戒烟的第3天，也是这三天来最想吸烟的一天，不知道其它的戒烟者会不会也是这样子，昨晚很早就睡了，但早上5：30就醒了，再也没法入睡，今天的烟瘾发作了很多次，有很多次差点就控制不了，我现在身在国外，前两天我个同事从国内带来了三条好烟，差点就想放弃了，但最终还是忍住了，在此表扬一下自己。。。。

支持一下，和你一起戒烟，共同努力！

加油！轻松戒烟，快乐戒烟
戒烟如此简单，我和你一样，必将一次成功

俺有个戒烟心得，可看看http://tieba.baidu.com/p/1052796187
记住俺的名言：不为复吸找任何借口！

加油，叔叔，，，，，，，，，，，

马上就要面对严重的戒断反应了，顶住朋友。我戒烟前一天2包。早戒早轻松

请问严重的戒断反应是什么样的？可否告知？让我有一点心理准备..

戒烟后身体的变化
戒烟20分钟后血压降低，心跳逐渐恢复到正常频率；
30分钟内：手脚温度恢复正常。
8小时后：血中一氧化碳降至正常，血中氧水平恢复正常。
24小时后：心血管功能开始加强，心脏病发作的危险降低。
48小时后：神经末梢的尼古丁消失，嗅觉及味觉增强。
72小时后：支气管紧张消除，肺功能增强，呼吸通畅。
2—3周后：体内的尼古丁大部分排出体外。
3—4周后：戒断症状消除。
2—3个月内；体循环得到改善。
3—9个月内：微循环得到改善。呼吸系统功能增强。鼻窦充血
减轻，咳嗽、气短得到好转，身体活力增加。
1年内：心脏病死亡率只相当于吸烟者的一半。
5年内：心血管受香烟的影响消除，肺癌的发生可能性只相当于
吸烟者的三分之一。
10年内：体内器官受香烟的影响基本消除
摘自Xu3戒烟：
http://tieba.baidu.com/p/1258677647?pn=3
戒断症状要3-4周后才能消除。一定要坚持住呀。。。。。。


戒烟一般可分五个阶段：
第一阶段：难熬阶段
一般人都是从开始到一周或十天左右，有的人可能持续到一个月；
第二阶段：轻松阶段
一般是过了第一阶段到第二个月或第三个月，感觉戒烟的轻松，但烟瘾仍时不时光顾，只要坚持住，几分钟就会过去；
第三阶段：反复阶段
总想抽一支的想法，这个阶段也叫“翻船阶段”，这个阶段烟瘾有时来势凶猛，原因是你忘却了吸烟的种种丑陋和痛苦，总有想吸一支烟的幻觉，反复阶段一般是到四个月至半年这段时间。
第四阶段：平稳阶段
一般在坚持200天以后，就进入平顺期，烟瘾很少光临，你基本忘记了是在戒烟，但在非常场合遇到非常事件，如喝酒后仍然容易翻船。这个阶段是戒烟最轻松最快乐的阶段，如果坚持住一支不抽，可以轻松戒到一年、二年。
第五阶段：回归阶段
戒烟坚持两年以后，你与不吸烟的人已经没有区别，你已经成为一个不吸烟的人了，看着别人吸烟也已经对你没有任何影响了。但这一切的前提前提是要一支不抽（因为烟瘾具有“唤醒意识”，一支烟就可以唤醒所有的烟瘾，你根本无法抵挡）。
摘自Xu3戒烟：
http://tieba.baidu.com/p/1258677647?pn=3
谢谢Xu3戒烟，让我学到不少东西，也给了我信心。


我俩烟龄差不多，共同努力，互相鼓励，早日脱离尼古丁！