戒烟战役 攻克十大障碍
你知道吗？人们戒烟不成功，比不戒烟时对人体肺部的危害更严重。因此，一旦你下定决心要戒烟，就必须戒得彻底，攻克所有障碍，一劳永逸——
伪潮流 对于还不够成熟的青少年而言，抽烟往往被误认为是展现成熟魅力的时尚潮流——从香烟的品牌、味道到延伸产品，如打火机、香烟盒等，都成了追慕潮流的一种表现，成为戒烟的十大障碍之一。
破罐破摔 对于拥有几十年烟龄的“老烟枪”们而言，戒烟简直就是不可能完成的任务，干脆破罐破摔，你需要面对真实的人生，看看因吸烟而患上慢性支气管炎的肺部图吧，一定会被自己吓倒。
缺乏支持 据世界卫生组织统计，不到3%的戒烟者能坚持一年以上，最大的原因是“缺乏支持”！告诉身边的每一个人你戒烟的消息，你需要他们！
诱惑无限 戒烟初期很难抵御诱惑，这种诱惑不仅来自身体上的惯性，更要紧的是精神上的那种依赖，远离吸烟环境，眼不见，心不乱。
心理不安 在工作和人际关系方面感觉不安时，抽烟者自然会想念尼古丁所带来的短暂好处，将香烟换成口香糖，学会慢慢缓解自己的紧张情绪。
心情抑郁时 先有蛋还是先有鸡呢？往往你心理抑郁时就想来根香烟排解一下，但根据香港医学会一项调查显示，戒烟却可减少抑郁症状。
吸烟时间到了 吸烟时间找别的方式替代吧。比如早上起来的那支烟，可用一杯淡盐水来代替。早上喝杯水不但可以戒掉那支烟，对人体排毒、通畅也很有好处。饭后的那支烟则用一碗汤来代替。
外出饮酒时 如果说烟酒不分家，那么就把打火机、火柴扔得远远的，给自己减少接触机会！经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
睡眠中断 在戒烟的第一个星期，戒烟者会有半夜睡醒的情况，睡眠突然中断，这个被称为“睡眠中断症”，1个月以后会越来越轻，症状完全消除需要3个月左右。
体重增加 戒烟后一般人体重会增加5-10公斤，不必耿耿于怀，乘此机会适量增加运动量，这样的健康来得也踏实。
你知道吗？人们戒烟不成功，比不戒烟时对人体肺部的危害更严重。因此，一旦你下定决心要戒烟，就必须戒得彻底，攻克所有障碍，一劳永逸——
伪潮流 对于还不够成熟的青少年而言，抽烟往往被误认为是展现成熟魅力的时尚潮流——从香烟的品牌、味道到延伸产品，如打火机、香烟盒等，都成了追慕潮流的一种表现，成为戒烟的十大障碍之一。
破罐破摔 对于拥有几十年烟龄的“老烟枪”们而言，戒烟简直就是不可能完成的任务，干脆破罐破摔，你需要面对真实的人生，看看因吸烟而患上慢性支气管炎的肺部图吧，一定会被自己吓倒。
缺乏支持 据世界卫生组织统计，不到3%的戒烟者能坚持一年以上，最大的原因是“缺乏支持”！告诉身边的每一个人你戒烟的消息，你需要他们！
诱惑无限 戒烟初期很难抵御诱惑，这种诱惑不仅来自身体上的惯性，更要紧的是精神上的那种依赖，远离吸烟环境，眼不见，心不乱。
心理不安 在工作和人际关系方面感觉不安时，抽烟者自然会想念尼古丁所带来的短暂好处，将香烟换成口香糖，学会慢慢缓解自己的紧张情绪。
心情抑郁时 先有蛋还是先有鸡呢？往往你心理抑郁时就想来根香烟排解一下，但根据香港医学会一项调查显示，戒烟却可减少抑郁症状。
吸烟时间到了 吸烟时间找别的方式替代吧。比如早上起来的那支烟，可用一杯淡盐水来代替。早上喝杯水不但可以戒掉那支烟，对人体排毒、通畅也很有好处。饭后的那支烟则用一碗汤来代替。
外出饮酒时 如果说烟酒不分家，那么就把打火机、火柴扔得远远的，给自己减少接触机会！经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
睡眠中断 在戒烟的第一个星期，戒烟者会有半夜睡醒的情况，睡眠突然中断，这个被称为“睡眠中断症”，1个月以后会越来越轻，症状完全消除需要3个月左右。
体重增加 戒烟后一般人体重会增加5-10公斤，不必耿耿于怀，乘此机会适量增加运动量，这样的健康来得也踏实。
