给自己加油！！坚持

【17准则让你做个精致女人】
1微笑。
2接受赞美。
3停止叨唠。
4提升皮肤质感。
5不断学习。
6反省。
7闻闻清新味道。
8经常鼓励自己。
9抛弃垃圾食品。
10、改变发色。
11尽力去运动。
12停止嫉妒。
13别再无精打采。
14学会化妆。
15充满感激。
16多走路。
17告诉自己很年轻

１、坐在床上，双腿伸直（或者站直身体，把其中一条腿放在小凳子上），手掌握成拳头状，然后捶打大腿两侧。
２、捶打时从大腿外侧根部开始，一直捶打到膝盖处，再沿着膝盖向脚跟方向捶打。全过程捶打５０次就可以了。
注意：如果你想瘦腿效果更好的话，在捶打过程中可以适当增加次数，而且每天都要这样做，只有坚持下来，才能看到你想要的效果。
原理：在捶打过程中，会刺激到腿部的胆经，从而刺激胆汁的分泌、加快胆经的活动速度。这样就能够促进大腿外侧堆积在胆经上的垃圾顺利排出。


敲胆经瘦腿法

11、鱼：是一种高慢白低脂及食用品，含有人体必须的多种不饱和赘肉酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。
12、菊花：有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。在绿茶平稳的降血压的作用。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。
13、胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
14、冬瓜：经常食用冬瓜，能往除身体多余的赘肉和水分，起到热控减肥作用。
15、海带：富含牛黄酸。食用品纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
16、土豆：淀粉多为抗性淀粉，消化吸收慢，产生能量低。因此作为主食服用，不仅可以达到饱腹，还可以热控减肥，是一种很好且平衡的热控减肥食用品。
17、香蕉：富含钾，有饱腹、抗饿、利尿的作用。
18、西芹：含有丰富的纤维，可以加速肠胃的蠕动，促进消化;此外，西芹还含有大量的钙质，可以“强筋劲骨”;含有钾，可削减体内的水分积聚。
19、黄瓜：水分高，含多种ORGNITU维生素，且含有一种可抑制糖类转化为赘肉的丙醇二酸，常吃黄瓜可以热控减肥。
20、辣椒：热辣辣，辣出一个好身材。辣椒可促进肠蠕动和消化液的分泌，加快新陈代谢，固然可以热控减肥，但多食副作用大，胃肠刺激不舒适。

八大美体瘦身精油介绍
1、 杜松：可排毒净化，帮助代谢废物。
2 、丝柏：具有帮助身体排水的功能。
3、 葡萄柚、柠檬、柑橘类精油：可提高肌肤活力、祛除多余脂肪，葡萄柚的效果又比柠檬强。
4、 迷迭香：可让大脑更清醒，促使身体机能活跃，加强循环的作用。
5、 小茴香：可抑制食欲。
6、 肉桂、冬青：二者都是强效的燃脂精油，最好不要同时使用，以免太过刺激，其中冬青又具有排毒的功能。比月桂更刺激。
7 、胡萝卜籽：可治松垮，多利用在瘦身后期定型的步骤中。
8、 蓝甘菊：具有紧实肌肤的效果。

2012.03.23饮食：韭菜虾皮，鸡蛋2个，香肠，猪肝，黑咖啡3杯。夜里烤鱼干，开心果。走路1.5h

63.3
60 2012.3.25
50*2
46 2012.7.1
体重没涨。。这几天吃的多，有运动。。饿了才瘦。。不涨继续努力。。

期待50.。加油。。。别爆~\(≥▽≤)/

乖，，↖(^ω^)↗别再吃了。。。。