睡觉

晚安。

ll加油！！！！相信你会成功的！！！！！

我也在减肥，也是从71.7开始的，可能现在是黄金期的原因，今天是69了，三天时间——我知道这二天减下的是水份——最难减的是脂肪，我们一起，相互鼓励，给你加油！！

一起努力！！！

63.3 60 2012.3.25 50*2 46 2012.7.1

2012.3.21饮食：韭菜卷，猪肝，黑咖啡2杯。。
控制不住的吃，跳绳15min。。。

不吃就会瘦，可是这几天控制不住，昨晚加了跳绳。。。加油！！！！一定会瘦下来。。
126.6-----96===========30.6
↖(^ω^)↗期待50kg

加油，不增即减！！！！！！

瘦吧。期待50！！！

日常1-8吃不胖的秘密
1个水果：天天吃含ORGNITU维生素丰富的新鲜水果至少1个，只要想吃，什么时候都可以吃。
2勺素油：烹调时尽量少放油，而且最好食用素油即植物油，其中的不饱和赘肉对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。
3碗主食：逐日3餐都要有主食，粗细粮搭配吃最好。
4盘蔬菜：每人天天蔬菜的摄进量应保持在400～500克，把它分成4份来吃。早餐1份，午餐2份，晚餐1份。蔬菜的种类要多，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的，而且深绿色蔬菜要占主角，其他颜色的如西红柿、胡萝卜、茄子等，也要公道搭配着吃。
5份蛋白质：天天吃肉类50克，当然最好是瘦肉，鱼类50克，豆腐或豆制品200克，蛋1个，牛奶或酸奶1杯。这种以低赘肉的植物蛋白配上非高赘肉的动物蛋白，或用植物蛋白配少量的动物蛋白的方法，不仅经济实惠，而且动物赘肉和胆固醇相对较少。
6克食盐：世界卫生组织提倡，每人天天食盐推荐摄进量为6克。政府部分发放的蓝色小盐勺，每一平勺是2克，一天用3勺就足够了。
7种调味品：各种调味品，如葱、姜、蒜、大料、花椒等，作为天天的烹饪作料不可缺少，它们有使菜肴增加美味，进步食欲，解鸩杀菌，舒筋活血，保护ORGNITU维生素C，削减水溶性ORGNITU维生素损失的作用。
8杯水：这8杯水指的是白开水或是茶水，各种碳酸饮料、甜饮料都要少喝。天天保证8杯水，可以补充体液、促进代谢、增进健康。

到100要坚持运动。少食！！！126.6，平台，不涨就好。。↖(^ω^)↗。
期待早日到100.。