温暖手脚，坚持三个三！ 1、每天哈哈大笑三分钟，可以加速血流，促进末梢循环，改善身体冰凉感；2、每天大幅度甩手三分钟，可以疏通经络，锻炼手部肌肉，让两手不易发冷；3、每天在床上跪走三分钟，可以促进气血下行，让两腿不易发冷。

防辐射服不但不能防辐射，还有富集电磁辐射的作用，应谨慎穿着。防止方法：1、电器不宜扎堆摆放；2、玻璃瓶装适量水放电器旁；3、避免长时间用电脑，勿趴在电脑旁休息。

一项研究指出，每天哼唱5分钟，能使鼻腔和鼻窦中的气流速度较正常呼吸时增加15倍，帮助鼻腔通风透气，迅速缓解鼻塞症状，降低鼻窦炎发病率。此外，哼歌还有助于提高肺活量，使人心情预约，没事赶紧哼几句吧。

冬至炖鱼，温暖有余。生鱼有健脾益胃、温补祛寒的功效，今天正逢冬至，赶紧试试茶树菇炖生鱼吧：将黄豆、枸杞、茶树菇分别浸泡，生鱼洗净切块，生姜切片，把生鱼下锅稍煎，再放入炖盅内，加黄豆、枸杞、茶树菇、生姜及适量水炖小时后调味即可。

挺挺胸，伸伸手，肩周炎，速速走。在一张没有靠背的椅子上坐正，收腹挺胸，双腿并拢；把右手向上紧贴耳朵伸直，左手向后伸直与地面平衡；维持此8-10秒后换另一边，两手各重复数次。这样做可以拉伸关节的肌肉与韧带，帮助防治肩周炎。

颈部防皱勿遗漏，轻轻按摩皱纹走！颈部凹陷处有大量淋巴，多按摩可以帮助血液循环，预防淋巴赌赛，促进体内废物的排除，达到减少颈部皱纹的效果，颈部肌肉较薄较敏感，建议用手掌轻轻包裹颈部并上下按摩即可，避免太用力而刺激到肌肤。

冬日洗澡太频，当心湿疹缠身！冬季气候干燥，皮脂分泌减少，洗澡过频会消弱皮肤防护能力，诱发干性湿疹，导致皮肤瘙痒难耐，建议每2天洗澡一次，每次不超过15分钟，水温尽量与体温相近，减少沐浴露用量；洗完后即使涂抹保湿霜，保持皮肤湿润。

孩子咳嗽慎服药！孩子刚出现咳嗽时，家长不宜擅自给孩子服止咳药，否则会使大量瘫液和病菌堆积在呼吸道内，易引起感染，甚至诱发肺炎，建议家长多让孩子温温开水，并注意保暖，若情况持续3天不能缓解，应马上就诊。

静静一坐，精神爽。长期坚持静坐，能降低人体肌肉、身体各个器官及精神的紧张度，减少血清乳酸的分泌量，促进血液循环及新陈代谢，让人感到神清气爽、积极向上。建议每天早上选择一个比较安静的地方，选择最舒适的姿势，闭目静坐10分钟。

冬日喝普洱，不找卖药人！普洱性温热，有驱寒暖胃、促进消化的作用。如果在普洱茶中加入几颗红枣或几片姜，可以增强其保暖效果，并有效预防因冬日寒气入侵而诱发的疾病。[健康点一点]生理期及妊娠期女性、缺铁性贫血患者不宜喝普洱茶。

薯仔莲子汤补益一冬：马铃薯刮皮切块，莲子去芯浸泡，排骨洗净切段，生姜洗净切片；把排骨及生姜放煲内，加10碗清水，武火煮沸后改文火煲40分钟，下马铃薯煲40分钟后加盐调味。此汤可养心安神、滋阴润燥、补益脾肾。

常备薄毯子，午睡不着凉！午睡时，人体会出现肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大等现象，如果此时不注意做好保暖措施，容易使人患上感冒或其他疾病。因此在办公室午睡时要避免在冷风直接吹向身体的地方睡觉，最好盖上小毛毯以防着凉。

芝麻伴酸奶，皮肤更嫩滑！黑芝麻富含维生素E、软磷脂，可以延缓衰老、滋阴润燥，酸奶富含乳酸菌，可增强人体消化功能，喝酸奶时，加入一勺炒过的黑芝麻，不但可增添香气、提高食欲，还可促进黑芝麻的消化吸收，提高其润肤抗衰老的功效。

睡眠不足血压飙。如果每天的睡眠时间少于小时，易让血压升高，诱发高血压。建议日常应养成良好的睡眠习惯，尤其是工作忙碌者，每天至少保证7小时的睡眠时间，午间休息15-30分钟，有助预防高血压。

1、睡前一杯冷开水，加一汤匙醋，喝后可助眠。
　　2、打嗝时饮醋一小杯，一口气喝下去即可消除。
　　3、便秘者每日酌量喝白水加醋，可润肠通便。
　　4、用醋涂抹蚊虫叮咬处，可减轻痒痛、消肿。
　　5、坐车前喝醋开水，防晕车。
　　6、在温热的洗澡水中，加少许醋，洗浴后会感觉格外凉爽、舒适。
　　7、将醋与甘油以5：1的比例混合，经常擦用，能使粗糙的皮肤变得细嫩。
　　8、洗涤绸缎等丝织品，在水里加些醋，有利于保持原有的光泽。
　　9、毛料裤子的经常摩擦部分，会变白发亮，蘸上1：1的醋水（一半醋一半水）轻搓，然后覆一块干布，用熨斗熨烫，就能去掉亮迹。
　　10、衣服上沾染了颜色或水果汁污迹，用几滴醋轻搓几下，就能去掉。 　　11、写毛笔字时，用醋磨墨，写出来的字又黑又亮，不易褪色。
　　12、在清水中加一汤匙醋，可把玻璃和家具擦洗得更为洁净。
　　13、新买的漆器用品有一股强烈的漆味，用少许醋滴入淘米水中洗涤，可除去漆味。
　　14、用旧了的铜器、铝器，先用醋涂一遍，干后再用水洗，容易揩擦掉污垢。
　　15、将冻肉浸入含醋的水中化冻。此法同样适宜于冻鱼的解冻。
　　16、热开水中加醋煮鸡鸭几分钟后取出，很容易煺毛。
　　17、一定比例的醋蒸馒头，特别白。
　　18、夏天，淡醋水洒在鱼身上，鱼肉隔日不会变坏。
　　19、烧醋开水熏屋子预防流感等上呼吸道疾病。
　　20、醋加白糖冲开水，凉后喝下可解暑。
　　21、流鼻血时，用药棉蘸醋塞鼻，血即止。
　　22、牙膏上滴两滴醋刷牙，持之以恒牙变白。
　　23、温开水加醋，喝下解酒。
　　24、开水中加醋和食盐，一次喝下治轻度腹泻。
　　25、洗完衣服，加少量醋漂洗能除衣物的异味。
　　26、涂指甲油前先涂层醋，醋干再涂指甲油则不易脱落。
　　27、做鱼、羊肉时加醋，除腥膻。
　　28、煮面条时加醋，可使面条变白，除去面条的碱味。
　　29、炒菜盐放多了，可放少许醋补救。
　　30、去皮的土豆泡在醋水里，土豆不变色。
　　31、洗木耳时放少许醋，再搓洗方便去除沙土。
　　32、将鸡、鸭蛋洗净，再用醋泡两分钟，然后将蛋放入盐水里，腌一周后就变咸。 　　33、在削芋头前，将双手用醋洗一下，就不会痒。
　　34、在蛋清中加一小匙醋，可以很快把蛋清打得发泡。
　　35、加醋煮牛肉、海带、土豆等，很容易煮烂。
　　36、炒苦瓜时加少许醋可减轻苦味。
　　37、收拾鱼时，在鱼身上涂醋，鱼不容易滑出去。鱼鳞容易刮净。
　　38、发酵面团时如碱放多了，可加入白醋与碱中和。
　　39、洗发后用白醋涂于头发上按摩，再稍稍用清水冲洗，头发会变得柔软黑亮、防止脱发。洗发时常加醋去头皮屑。
　　40、清水中加几滴白醋，花枝底部再修剪一下，花期会长。
　　41、在调制植物杀虫水剂时，可以加入少许酸醋，便能使杀虫剂的药力发挥更大的效果。
42、处理过肉类的砧板容易滋生细菌，可用醋清洗杀菌。
　　43、在煮蛋时水中放醋，不容易煮破，好剥壳。
　　44、做色拉时，最后一道清洗手续时加醋，可避免色拉出水。
　　45、将衣裤改长时，褶纹不易烫平，可以沾点醋后再烫，褶纹就可以消除了。
　　46、将新丝袜浸于加醋的水中，既可除臭又可防止丝袜脱线。
　　47、食欲不振时喝点醋可开胃。
　　48、淤血脓毒时可饮用醋可化淤。
　　49、头晕时喝醋缓解头痛。
　　50、血压高时喝醋降血压、软化血管，降低血脂。
　　51、擦皮鞋时加上一二滴醋，可使鞋面更鲜亮持久。
　　52、老母鸡灌醋后再杀，煮时肉容易烂。
　　53、鱼骨梗喉，吞几口醋，可使骨刺酥软，顺利咽下。
　　54、理发吹风前，在头发上喷一点醋，吹烫的发式能长久保持。
　　55、洗涤有色布料时，在水中加一点醋，不易掉色。
　　56、浓醋热水泡脚治疗脚气。
　　57、在烹调水产品蟹、是、海蜇时，先用1%的醋液浸泡一小时，可防止嗜盐杆菌引起的食物中毒。
　　58、加姜末和醋拌松花蛋可除松花蛋异味。
　　59、如大米存放时间较长，蒸饭时只要加入点醋，蒸出来的米饭就会白、粘、香。
　　60、清除蔬菜上的小虫在洗蔬菜的水中加一点醋，便可以清除附在叶子上的小虫。
　　61、在烹调蔬菜时适当加点醋，可以减少维生素C的损失。
　　62、炒茄子时加点醋，则茄子不易变黑。
　　63、玻璃上的油漆，用醋浸软后一擦就掉。
　　64、丝品洗净后，放在加入少量醋的清水中浸泡几分钟，晾干后光泽如新。
　　65、如遇水火烫伤，用醋淋洗，能止痛消肿，防止起泡，伤好后无斑痕。
　　66、在饭馆或公共场所就餐前，用醋消毒一下筷子，可以预防肠道传染病。
　　67、将冲淡的醋液搽在脸上后，皱纹会逐渐消失，美白。
　　68、用醋调石灰粉，涂敷腋下，每日二次能治疗狐臭。
　　69、煮甜粥时加点醋，可使甜粥更甜。
　　70、烧水时加醋可去除壶里的水碱。
　　71、醋水擦洗水龙头可除水渍。
　　72、醋水擦玻璃镜子，非常干净。
　　73、水缸的裂颖、破洞，可以用白生铁粉加醋拌匀修补，经久不脱。
　　74、用醋灌洗**，或用棉球蘸醋塞入**过夜可治疗蛲虫病。
　　75、剪指甲前先用温醋水泡手脚，甲皮易于修剪，甲缝中的污垢也容易清除。
　　76、白术浸于白醋中。密封7天后取白术擦雀斑和黑斑部位，坚持每天涂，雀斑和黑斑会变浅而消退。
　　77、新铁锅烧热，倒进几两醋刷锅后洗干净，以后炒菜，就没有黑色和铁锈味了。
　　78、尿布洗干净后用醋水泡几分钟再洗净，尿布可变柔软。
　　79、新餐具放入10%的醋水内煮上两三小时后再用,可除去新瓷器所含的微量铝。
　　80、陈醋与冷开水以1∶8的比例混合,用棉签蘸醋水擦拭鼻孔,一般擦后即可通气。
　　81、喝醋水治疗呕吐。
82、在烤网上涂些醋，然后烤鱼、烤肉，不会烤焦。
83、醋盐水热敷酸痛部位，可减轻疼痛。