那你就三天换一次食谱，平台是身体在调整的，别担心，平台了就不要老称重，那样很不好

可是平台就算了
体重也会上升
起码一两公斤
最关键是明天要去体测了
测量身高体重肺活量
所以想说减少点
可是体重不仅不减还上升了
我之前暑假的时候也是整个暑假平台
暑假回去之前在学校是一百斤
暑假回来是九十八斤
不过很多人都说我看起来瘦了很多
我就觉得应该是身体的各种围度调整了
所以即使体重不重，但是看起来还是瘦了
在学校遇到这种情况就不能像在家里一样淡定了
所以很讨厌

我觉得做仰卧起坐还没有走路收腹效果保持的好，我没有小腹的，我没做仰卧起坐，就只是走路收腹而已，选一个能坚持的运动坚持下去是一种很好的习惯，我现在都有练瑜伽的习惯，虽然不是天天，但是塑形效果不错的！肉和饭在三餐的哪一餐都不要一起吃，淀粉和蛋白质加一起就很容易产生脂肪的，减肥的时候心情会很敏感且焦躁，做点其他的事分散注意力

我也没有小腹 只不过不知道选什么运动做 我腿比较粗 特别是大腿呐 想瘦腿 还有楼楼 晚上的话真的什么都不吃吗？？？ 早餐的粗粮 一般吃什么好啊

我建议你刮痧吧，我买的橄榄油和刮痧板自己刮，很瘦腿的！

我给你个食谱，你要试试吗？我不强迫人的！

你很怕别人知道你的体重？明天体检我今天真的不知道怎么帮你！放轻松！我减肥从不称重，看起来瘦就好，不吃还不瘦，你以前减过肥吗？

全麦面包，有条件喝自己弄的燕麦粥吧，不会便秘的，饱腹，美容

说实话吗
其实宿舍天天称体重
以前啊...
以前最重的时候是初中，有一百二十多斤
从小学毕业以来我就没有下过三位数的
直到现在大学了...
真的，从五年级到现在，
九十二真的是最轻的体重了

这食谱 是什么呢？

你先改掉天天称重的习惯，因为早上和晚上的体重是不一样的，减肥肯定是要挨饿，但是绝不能过于极端，那样只会物极必反，而且形成一种恶性循环，到时候就会在那里面来回转，一般减肥不反弹的都是在减肥的时候，健康合理的饮食，然后在保持恢复饮食的时候，慢慢控制，将身体代谢慢慢提升回来，然后自然就不会反弹了！


这个只能针对她的！我只是根据他的情况制定的

来说说我的情况吧
9月开始减肥 开始时过午不食
早餐水果加豆浆 或者 水果加鸡蛋 或者酸奶水果 酸奶鸡蛋
中午食堂一份饭 8分饱
下午吃些水果
晚饭没有
运动：跑三圈走三圈 每天一小时
（坚持了一个月，瘦了10斤多点）
10月 国庆回家 10天 饭不变
回校后 早餐不变 午餐只吃菜不吃饭了 喝2小碗汤 下午水果 晚饭没有
运动 跑半个小时 走半个小时 30分钟郑多燕
（坚持了一个月，又瘦了将近10斤）
现在11月了 我的饮食情况是
早餐 豆浆加水果
中午 燕麦加酸奶 下午加餐水果
晚饭没有
运动慢跑一小时 慢走两圈
（坚持了一个星期，打算坚持一个月）
9、10月末都有采用后一个月的方法 然后瘦的很快 然后就爆了 自己后来又坚持
现在就是坚持了 140斤减到了120斤不到一点。。。
我的目标是到110 但是为了防止反弹 所以还是降到105 给5斤反弹
真的很怕反弹 所以复食要很注意 求方法