6.晚餐的无辜
分析：你们天天琢磨怎么伺候早餐、中餐，然后就无视晚餐，你们想过晚餐的感受么，呵呵。
其实很多减肥人士的宗旨就是不吃晚餐，因为晚餐离休息最近，如果吃的话，就对减肥有害无益。我还是那句话，吃的自然，合理适量，就是在健康的减肥。
晚餐是这样
你可以选择不吃，形成一种晚餐不必要的习惯，但是当你有一天有点想吃的时候，你也没必要死较真的非得不吃，吃点水果、蔬菜什么的，偶尔扒拉一口五谷粗饭，也不会对你的身材有什么特别深远的影响。


我也运动减肥过，那时候我是慢跑，还加了节食，亲，你运动过后就会比以前更饿是不？反正当年我是，你运动减肥就必须要控制自己的摄入，否则吸收会更好，就悲惨了，我部建议跳绳，因为那个不好坚持，如果吃的少，很难过的，我建议你快走，那时我绝食时用的运动法子，没吃都能做，何况还吃了，嘿嘿，宝贝不要天天去称重，那个真的很打击人的自信，我建议3-7天称一下。

7.减肥周期和目标的制定
分析：
首先，最基本的上述6个已经分析完毕
我再说说各位无限期待瘦下去的对减肥周期和目标制定的问题
周期
我觉得以三周为一个周期或者27天为一个周期为好

我是饿
可是我已经习惯了
习惯晚上不吃东西了
我也一直在控制摄入
最近中午都逼迫自己不吃米饭了
晚饭也已经大半年没有吃过了

目标最好不要跨度太大，那样会急功近利
每次5-10J，分为几个阶段比较好
如果基数大，那么减10J 就复食一段 将体重稳定 脂肪稳定
如果基数不大，可以5J为一个目标那么减
轻松 容易 有成就感
如果对自己的目标设的太高，会很焦躁

你现在形成了一种心理上的强迫了，总觉得不吃就瘦，不让自己吃，亲，你现在这样下去很危险的，等你身子适应了午饭不吃早饭不吃，那你还活的下去吗，如果不介意就把你的食谱和运动、睡眠告诉下我，体重和身高，希望减多少，我会尽力帮你找到原因

我是以一个过来人的身份很中肯的跟大家分享一下我的经历
虽然我是度过难关 真正回归了正常的生活
但是还有很多因为减肥而陷入各种问题 包括心理和生理的JM们
因此 我愿意在我有空的时候 帮助大家排解
下

嘿嘿，如果愿意的话，我可以尽力帮你，因为经历过才懂，我大四了，有时间我都在

午饭是在食堂吃的
一般两个菜
其实我没有忌口荤素，偶尔还是会吃点鸡肉牛肉的
但是一般吃两个菜
吃最少的饭
之前会把饭吃光光
可是后来发现自己停滞了
就没有吃那么多饭了
都是米饭剩下一半
菜吃光光

哈哈..
好巧
我大二诶...
我们是二三四的排列