不要追求速度，一个月10斤也是很可观的，嘿嘿，减肥吧里很多法子我都试过，经历了才会懂，别太追求时间了，爬爬楼梯，也是动啊，冬天不吃根本就受不了寒冷，不能不吃，坚持，没有啥不可以的

ll 我明天正好是mc过后的第7天 想12月之前瘦15 用什么方法好呢~

怎么说呢，二十几天瘦15斤就用21天减肥法吧，只要不爆，至少也得 瘦十斤！我希望的是，如果身体需要，就吃点点，我减肥的时候还吃巧克力

亲，你其实都知道，极端的法子是达不到你想要的，不然那些绝食减得都成功了，可是那些和我一起出现在这个减肥吧的，现在依然还是肉肉，人也快崩溃了

那些吃维生素的，什么善存之类的。我是不建议的，因为我觉得一个正常生活的人，就是一日三餐合理控制，我特别不喜欢喝黑咖啡喝红茶啊什么或者喝什么减肥茶吃苦瓜素的，那样很容易形成了依赖，黑咖啡对身体的伤害，真的无比大，咖啡为何会让人瘦，是因为他不是刮脂肪 而是刮营养而且大多含有咖啡因一类的东西，对身体不好


真正的成功在于，你有个很好的心态，你合理的饮食
不再去算计和计较今天吃了什么 吃了多少
而是把精力放在你的工作 学习 和交际上
我见过太多减肥的人
他几乎能记清每天吃的各种食物
我也曾经那样
是一种强迫心理
所以希望这里的各位真正的能成功
是心理上的成功和身体上的成功
并且保持住
合理健康的饮食和生活

一个女人，如果她的全部精力都集中在减肥上面
搞得自己的生活空虚、乏味、无力
减肥的时候 就沉迷在这里
反弹的时候 就将自己关在屋里，情绪低落，靠吃东西发泄
每天想的都是怎么减肥，怎么不吃。怎么瘦的快，怎么运动
那样的人生有何意义啊？
一个心理健康 心态平和的人 才能真正的减肥成功


节食真的不能太过度
否则那种报应自己负责
绝不是危言耸听
我也不想劝解任何人怎样
你可以自己去经历 体会
次数多了
你就懂了

分享知识节食要合理
1.不必过于挑剔食物种类
分析：有些人节食，不吃这个不吃那个...
最具有代表性的就是 不吃米面油
但你好好想想 当你复食的时候 你不是也要什么都吃么？如果是这样的话，你减肥的时候不吃，以后却要吃，很科学的告诉你，你身体里极度缺米面油的时候，那么你一旦复食，你吸收的油脂、淀粉要比正常人高几倍。
好好想想，吃米面油的人，他不可能将所有的都吸收，而你因为太久没吃，突然吃了，你说你不胖谁胖？
所以 节食的时候是在于分量 也就是要控制量为主 而不是食物的种类
当然 不是让你大鱼大肉 而是少油少盐少糖 却不是无油无盐无糖


2.不要按g来计算，要按大卡来计算
分析：很多人吃东西 都按照几两、多少g什么的
女人不能太无知噢 尤其你都减肥了 更要显得专业些 你可以关注减肥 可以关注如何让身体更健美更健康，但不能沉迷于减肥。
一个正常的女性，每天摄入的热量应该不多于2000大卡，在这里再给不知道各位普及一个知识，所谓的大卡真不是很多包装后面写的Kj cal=千焦卡路里，要将那个数字除以4才是大卡。
减肥的女性每天摄入应不多于1500大卡。也就是说各种东西，总热量别超过1500你就能瘦，当然还跟身高有关...
这时候高确实就是有优势了，呵呵 人高马大的 消耗的就多，所以摄取相同大卡，个子高的就比矮个子的减得多


3.零食的选择
分析：有人说 减肥就要跟零食说88 我却不这么认为
在我的每次减肥经历直到真正控制好的那次 包括至今
我都没有彻底断过零食
但是零食的选择一定要注意
零食嘛 就是因为嘴巴寂寞的时候 给他做伴儿的 而不是因为特别饿
但是有些孩子 确实是因为饿而补充一些小零食
我推荐几个我吃的 不胖又好吃的零食
小甘薯：
我特别喜欢吃白薯干，但其实白薯干的热量非常高，小甘薯呢，其实也是白薯干的一种。小甘薯分为普通和烤的，我一般吃烤的，更健康。
不过这玩意不算太便宜，每次我都在老北京特产那儿买
山楂：
山楂糕 山楂卷 山楂汉堡
不解释，酸酸甜甜，开胃助消化
馍片：
就是市面上 有的1.5元 有的2元的那种 你可以看看他后面的热量表 真的是健康零食
青豆：
各种口味，香辣的，牛肉的，芥末的，豆类含丰富蛋白质，不发胖。
果蔬干：
不知道有人吃过这玩意没有，我是超喜欢的，越南特产，有点小贵，偶尔吃点。
这玩意是用新鲜水果做成的，没有添加剂和糖，有植物油。
豆腐干：
豆制品是减肥的好伴侣
黑巧：
黑巧 具有保护心脏的功能 而且适量食用 有减肥功效
酸奶：
这个不用解释了吧 促进肠蠕动
话梅：
这东西吧 因人而异 反正我一般般
薯片（烧烤的）
新出的那种烤的薯片 味道好 热量也不像炸的那么高
干果:
适量的杏仁儿，核桃，都是不错的选择
------------割割更健康-----------
欢迎补充


4.早餐的重要
分析：
如果早餐不吃 会更容易胖 N多科学家都这么说了 你应该相信有他的道理
早餐 促进一天的肠胃蠕动和代谢
早餐 让你中午吃的少
早餐 补充你一天所需的大部分热量
早餐的选择很讲究
营养+健康
很多人喝什么燕麦粥、豆浆等等 我觉得都挺OK的
首先要是身体和胃喜欢吃的
这里补充一点 很多人在减肥的时候 将自己不喜欢吃的也硬拿来吃 你那么虐待你的胃 她能乖乖听话让你瘦么
所以还是 听身体的话 他想吃什么你就尽量满足他
但是不能太过放任他噢
油炸类的果断Cut掉
以蒸、煮、烤为主
早上适量摄取蛋白和纤维很必要
相信很多人应该都知道有这么一个定律 我也很认同
蛋白质和淀粉最好不要同时摄取
蛋白质和淀粉一起会产生一个作用就是 加速增加脂肪的形成
so 很多MM都会说
你吃菜的时候就配米饭
吃肉和蛋类的时候就不要吃主食
就是上述那个道理
所以早餐
不建议你吃鸡蛋灌饼
鸡蛋本无罪 饼饼也无罪
可惜两人一遇见 就要完
所以你可以吃
鸡蛋 水果
也可以吃
饼饼 水果
早餐加入适量水果
绝对对你减肥有帮助


5.午餐的秒杀
分析：古语有云
早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少
我有云
早餐吃High，午餐秒杀，晚餐点水
午餐其实真不一定非得吃
你早餐吃好好 到中午来点零食 水果 就pass by了
我也是办公室OL 所以我对待中餐的态度就是秒杀系
从前上学的时候不是那样 因为上学耗脑力 中午必须饿
但是坐办公室就不是那样了
很多白领都是不饿 但是觉得到了吃饭点 不吃就不踏实
这里可以好好修正各位的一个习惯和态度
对于食物
饿了就吃 不饿就不吃
想吃了就吃一点点
这个原则才对
既不能天天规范着自己 这不能吃 那不能吃 过了几点了就不能吃了 或者吃完了今天给自己订的量了不能吃了
其实减肥 饿是必须的 有饥饿感 才能瘦
但要饿的自然 饿的漫不经心
这就要秉承我上述的心态了
基本上当你饿的时候 你就给他一点甜头 不用吃饱 不饿就行了
不饿的时候 即使应该吃了 也没必要非得吃
让你的感官保持一种 有点小饿 但却在能接受的范围内
这就避免了因为过度饥饿而暴食的情况

看了楼楼的贴子..
我觉得自己真的很悲催
我是运动法加过午不食
运动一开始是跳绳
一开始在家跳绳，每天两次，各半小时
回学校后每天晚上一次，半小时
然后现在增加到四十五分钟了
可是只要有一天不跳绳
体重就会比前一天多一些
也不会多，大约多一斤以内
所以很难受
运动到现在都有强迫症了