宝贝，你别极端了，别绝食了，你的身体只会更反抗的，冬天新陈代谢会下降的更快的，根本就不能抵抗寒冷，那会引发你下一轮的暴食，宝贝们放轻松，你们都会像我一样瘦下了

如果要瘦就不要肉和饭一起吃，亲，现在吃饭就吃素菜，如果有豆腐更好，植物脂肪，饱腹，肉肉我比较推荐吃鱼，食堂也有的，嘿嘿

你把你的基本情况、食谱、目标告诉我吧

14斤到年前瘦下去真的不是很难的，只要用对方法，你运动吗？早上喝豆浆吧，加点粗粮，学生党没有条件把牛奶加热的，早上吃点热热的东西，有利于肠胃运动！中午吃饭到7分饱，宁愿糟蹋粮食也别糟蹋自己

亲，早上一定要吃暖胃的东西，你怕胖就喝豆浆，不然你的新陈代谢根本就提不上来，只会越来越肥，越来越不好减！不要排斥自己，我和你们一样，以前很讨厌自己，现在，我的心里还是有当年留下来的自卑，但是我相信自己会好好的！女人要好好爱自己

那你就三天换一次食谱，平台是身体在调整的，别担心，平台了就不要老称重，那样很不好

我觉得做仰卧起坐还没有走路收腹效果保持的好，我没有小腹的，我没做仰卧起坐，就只是走路收腹而已，选一个能坚持的运动坚持下去是一种很好的习惯，我现在都有练瑜伽的习惯，虽然不是天天，但是塑形效果不错的！肉和饭在三餐的哪一餐都不要一起吃，淀粉和蛋白质加一起就很容易产生脂肪的，减肥的时候心情会很敏感且焦躁，做点其他的事分散注意力

我建议你刮痧吧，我买的橄榄油和刮痧板自己刮，很瘦腿的！

你很怕别人知道你的体重？明天体检我今天真的不知道怎么帮你！放轻松！我减肥从不称重，看起来瘦就好，不吃还不瘦，你以前减过肥吗？

全麦面包，有条件喝自己弄的燕麦粥吧，不会便秘的，饱腹，美容

你先改掉天天称重的习惯，因为早上和晚上的体重是不一样的，减肥肯定是要挨饿，但是绝不能过于极端，那样只会物极必反，而且形成一种恶性循环，到时候就会在那里面来回转，一般减肥不反弹的都是在减肥的时候，健康合理的饮食，然后在保持恢复饮食的时候，慢慢控制，将身体代谢慢慢提升回来，然后自然就不会反弹了！


这个只能针对她的！我只是根据他的情况制定的

亲，我看了你的食谱，前两个月说是在这的我觉得坚持不错，过午不食是一个比较好坚持的法子，但是不得不说，你用反了，意思就是140斤到120斤你用第三种方法，会比较好，因为基数大，下的快，120-110用过午不食是会身体得到安抚，放松心态，别爆了，慢慢来，复食的关键在于，慢、平和，想吃什么就去吃，吃的时候，觉得不饿了就停止，不用太过介意什么，别太在意了，就自然的ok了，复食还要有一个过度，就是，先淀粉后油脂，先让身体适应淀粉质 然后再慢慢适应油脂就好了。还是建议吃正常的饭菜，我最后一次也是减肥过后 慢慢开始从早餐加淀粉，然后中午从炖菜到炒菜，一步步的就ok了，给身体一个恢复代谢的过程

你现在已经反复暴食过了，所以有一种惯性和习惯，现在必须要改掉这种恶习，但是不可太过焦虑和紧张，那样会形成一种强迫，我建议你这种情况，先让自己的饮食恢复正常，保持不多食的情况，将身体的代谢和心理都调整好以后，再开始减肥