《戒烟宝书》之简化版
第23章 减量戒烟法
有人认为减量戒烟可以戒烟，其实大错特错了。
减量后，他的身体和心理都没有脱离烟瘾的掌控，时刻渴望着下一支烟。间隔时间越长，戒断症状比就会越重，而此时吸烟，尼古丁带来的缓解作用也就更明显。他就会越觉得自己是在“享受”，这恰恰加深了烟草的洗脑作用。
减量法唯一的作用，就是进一步加深对“吸烟是一种享受”错误认识，导致我们余生都对吸烟念念不忘，无时无刻不在盼望着下一支烟。这种姑息纵容的态度，让我们始终无法与烟瘾真正决裂。
正确的选择应该是：对你自己好一点，一次性把烟戒掉！

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第24章 只要一支烟
戒烟进行到最困难的时候，只要一支烟，我们先前的努力就全部付诸东流。戒烟成功之后，只要一支烟，我们就会重新掉进烟瘾的陷阱。记住，要把“一支烟”这样的想法彻底赶出你的脑海。吸烟是一个连锁反应，任何一支烟都会让你接着吸下一支，任何一支烟都意味着一辈子做烟瘾的奴隶。事实是：戒烟就戒第一支烟！

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第25章吸烟者的类型
重度吸烟者经常会羡慕轻度吸烟者。不过别忘了，既使对于轻度吸烟者，吸烟同样不是享受。吸烟者从吸烟中能得到的唯一“享受”，就是尼古丁戒断症状的暂时缓解。我已经解释过，这绝不是真正的享受。

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第27章 吸烟是一种社会风气
现在，吸烟者的社会地位日渐下降。吸烟越来越被不被社会认同。在醒目的“禁止吸烟”标语之下，吸烟者只能缩着脖子，战战兢兢地生活。很多的吸烟者开始选择戒烟，即使暂时没有戒烟的，心里也都在打退堂鼓。最值得庆幸的是我们已经是一名非吸烟者啦！

看望朋友，周末愉快~~~~~~~~~

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第28章 戒烟的时机
戒烟的时机选择十分重要。
一旦决定戒烟，就要严肃起来，把戒烟作为生活的第一要务。
健康意味着一切。这种说法的确非常老套，却是不折不扣的事实。熄灭最后一支烟，你会发现，生活其实比你想象的更美好！

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第29章 我会怀念吸烟的感觉吗？
不会！生理上的尼古丁毒瘾消散之后，心理上的阴影也会慢慢散去。你的身心都会迅速恢复健康，不仅能更好地应对各方面的压力，而且更能享受生活的快乐。

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第30章 我会变胖吗？
摆脱烟瘾之后，你将生活的方方面面会慢慢转入正轨，其中也包括饮食习惯。 “戒烟导致肥胖”的现象，其实是戒烟者食欲增加，消化和吸收改善的结果。须注意饮食，增强锻炼。

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第31章 警惕虚假的戒烟动机
许多吸烟者尝试寻找虚假的戒烟动机。最典型的一种是：“我可以省下很多钱，带着家人去度假。”这种想法的逻辑似乎是无懈可击，其实是错误的，因为吸烟者心中想的还是吸烟，心中却仍然在怀疑，结果他更会认为戒烟是一种牺牲，戒烟的过程也就更难，迟早你还会掉进陷阱。

周末愉快~~~~~~~~

这丶就是名字。为您加油。祝戒烟成功。快乐持戒。http://tieba.baidu.com/p/2253887763 这是我的帖子。望互相支持。互相监督。加油。摆脱烟魔。

狼现在怎么样？