说下冰激凌，同样是哈根达斯热量可以差到4倍哦！芒果雪芭105卡，但是大家热爱的香草就255卡了，外裹牛奶巧克力的月饼型就更是夸张的435卡了……
同样是和路雪出品，与其啃平均300卡的可爱多，不如选择154卡的百乐宝奶昔啊，进M记弄只176卡的甜筒也更好……
【有木有发现蛋筒类物外面那层脆皮才是万恶之源啊！】
双皮奶OK，79卡；烧仙草OK，61卡
绿豆冰沙111卡（凑合）；西米露101卡
啤酒32卡啊！很低的有木有！葡萄酒75卡也不错，二锅头……351卡，好吧我知道大家都不喝……

各种“干”的热量灰常惊人，比如葡萄为45卡，葡萄干341卡；
鲜红枣124卡，红枣干264卡，红枣粉308卡；
鲜桂圆71卡，桂圆干273卡，桂圆肉干313卡；
木耳银耳香菇等菌类同理，都是10被能量级以上的
不要错怪马铃薯，人家只有76卡（酸奶级别啊！）；番薯同理，104卡，不过甘薯粉……你懂的……
PS：烤没事，能连不变……千万别炸！！！
热恋欢迎魔芋丝，12卡，就算魔芋丝粉也才37卡；
远离粉丝粉条，330+卡，远离藕粉，372卡，年糕退散，335卡，通心粉同理，全麦的都316卡！
至于芝麻糊，如果你自己磨的，相当OK：96卡，如果是买的那种冲的……各个牌子383~460不等，谢谢！
在坚果们普遍徘徊于500~600卡时，可爱的栗子却只有174卡，组队去买糖炒栗子……

蔬菜大多在30以下放心吃，少数超过30，藕偏高：70卡，毛豆也高了点：123卡
娃娃菜和油麦菜只有8卡哦~
人见人爱的小黄瓜15卡，各种番茄20+卡
关于禽类，鸡肉全身各种肉平均热量为168卡，最低为鸡胸肉133卡，最高位翅膀194卡，
别看凤爪没什么肉，华丽丽的254卡，比240卡的超市电烤鸡还高
如果是鸡汤不吃肉可以放心喝，仅仅27卡/100g
鸭肉比较奇葩，平均热量240卡，但如果避开某些部位厚厚的皮下脂肪，纯肉就90卡，哪怕鸭翅膀依然低于鸡翅膀为146卡
表吃烤鸭，460卡
无论鸡鸭内脏的热量普遍小于肉，心脏除外，鸡鸭差不多都50卡（不过鉴于粉条的威力大家还是远离鸭血粉丝汤什么的吧）PS：法式肥鹅肝你自己想象下……
鸡蛋144卡，荷包蛋199卡，咸鸭蛋190卡


瘦肉，猪肉143卡，牛肉106卡，羊肉118卡，各种肉干啊腊肠啊腌肉啊我就不说了，统统都给我自重啊！！！
猪血55卡，依然低，牛肚72卡啃啃不错
常吃的鲫鱼鲢鱼青玉鳙鱼草鱼黄鱼鲑鱼基围虾对虾龙虾河蟹基本都100卡左右，鲳鱼带鱼鲶鱼略高140左右
海蜇皮只有33卡，鱿鱼丝什么的你知道我要说什么的！
巧克力都500卡，自重啊！

远离花生酱594卡，沙拉酱724卡……
味精286卡这是坑爹呢？胡椒粉357卡是什么状况？？？
麻油898卡（老娘死也不碰的真好……）

下面是关于成品菜的调查（个人爱好很偏重），有些匪夷所思哦！
川菜水煮鱼的热量为153卡，还不如凉面，酸菜鱼更低98卡，毛血旺76卡很好很强大……
远离所有“红烧”不解释，翻倍的热量啊！糖醋同理
咖喱饭的热量比想象中的低，当然你吃炸猪排咖喱饭什么的当我没说……
憋不住要吃火锅的请和鱼丸火锅抗战
香菇滑鸡煲仔饭130卡（真美好）；400卡的牛和一点也不美好……星洲炒米粉176卡这是为神马……
章鱼小丸子127卡（啊哈哈）；铜锣烧287卡（呃……）
日料整体safe不需解释，但素杠上天妇罗和牛油鲑鱼/烤鳗的孩子伤不起
素鸡素鸭素烧鹅素火腿的热量出奇高，都不下300要躲着它们……
不管你信不信麦旋风的热量只有新地的一半

八错八错
加油哈

欣儿试过台妹么。

我想知道这第二周无糖周该肿么吃。

终于有人来了
木有啊 你百度科普下啊

晚上就喝了碗粥加菜花，然后一直在喝碧生源肠润茶，现在肚子在叫。怎么办怎么办。

忍下就好了 要想这是在掉肉肉的体现啊
加油哈！

楼楼知不知道，那个优酪奶是什么，是不是超市里蒙牛那种没味道的牛奶，

这个。。没细研究过 八好意思哈

优酪奶.脱脂的.无添加原味的.