周末愉快，第八天了。加油。

过好周末

烟瘾又上来了，在体育场看他们打篮球，好渴望抽支烟。煎熬……进吧寻求鼓励。

今天朋友问我是不是永久戒烟了，我稍愣然后肯定地回答：不抽了。好像也触动到他，也表示想戒。身边有人一同戒更好。可他只是说说而已。仍在煎熬中……烟瘾啊

睡觉前来看看，今天有惊无险算挺过来了，我觉得第7第8天，烟瘾诱惑特别大，想抽的欲望很强，继续坚持，永远不抽第一口，明天再来。

第9天了，坚持

如何戒烟最有效
一、如何戒烟：
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

谢谢，

第10天，继续

没睡着，自己来温习。

来闻闻你有没有烟味？

回复90楼：
欢迎你的到来，D11天，打卡。依然是口苦，感觉呼吸加深了，皮肤有光泽了，不错。

这个数好啊……
道生一，一生二，二生三，三生万物……
老兄您有两个一啊，生生不息了
祝贺

共勉，欢迎你常来哦。

加油啊！