新的一天，新的开始。心情好，戒烟好。

与所有吸烟者一样，你掉进了一个险恶的陷阱，这个陷阱是由人类和大自然共同构建的。全世界没有一个父亲或母亲愿意让自己的孩子成为烟民，无论他是否吸烟。这意味着任何人吸烟都不是出于本意。香烟并不是生活中不可缺少的东西。
与此同时，所有吸烟者又都希望能继续吸烟。毕竟，没有人逼我们点燃下一根烟；无论我们是否清楚个中原因，决定继续吸烟的总是我们自己。
摘自<<这书能让你戒烟>>


D20天，打卡

顶起

补21天卡，今天第22天，继续打卡。朋友们，坚持。

戒烟其实不难
◎决心是前提
切记：在生命面临重大危胁时，不管痛苦有多大，不管多么舍不得，都一定要采取壮士断腕，弃卒保车的断然措施。任何的犹豫不决或心存侥幸都只能使事情变的更糟。当病魔和死神最终扼住你的喉咙时，苦苦地挣扎、无谓地反抗虽然看起来很悲壮，但已是与事无补了。
◎方法是手段
(1) 公开宣布：“我戒烟了”。
(2) 说服周围其他的吸烟人与你一起戒烟。专家们发现，群体戒烟比单独戒烟的效果要好得多。这是因为戒烟伙伴们可以相互督促、相互鼓励，利用群体的力量共同战胜烟瘾。
(3) 远离吸烟人。
(4) 远离使你可能再吸烟的场合。
(5) 坚持最后五分钟。研究发现，每次烟瘾气势汹汹地上来时，你只要坚持大约5～10分钟，它便会自动消退。而这几分钟正是考验你毅力的时候,戒烟成败的关键就在于你能否挺住这几分钟。请千万要记住，烟瘾每次仅仅只会持续几分钟。
(6) 多做深呼吸。因为氧气有镇定神经的作用，做深呼吸对抑制烟瘾非常有效。这种方法在所有教人戒烟的书中都会被提到而且真的很管用。深呼吸的方法很简单，只要坐在椅子上，合上双眼并尽量将全身的肌肉放松(特别是颈部及背部的肌肉)，将空气深深地吸入肺里，使其在肺内停留片刻后再慢慢地呼出。只要连续做上一分钟，你就会知道它的效果如何了。
(7)喝一杯冷水或茶水。建议烟民每天应保证喝2.5升的水。在烟瘾来袭前，及时喝水。有条件的人可以饮用绿茶，茶水中含有丰富的维生素和茶多酚，可以将吸烟“输入”体内的毒素顺利排出，还能预防肺癌的发生。戒烟初期喝一些果汁也可以帮助戒除尼古丁的依赖。
◎行动是关键
戒烟虽然不容易，但是为了你和家人能够生活得更健康、更幸福，再难也应该去做。及早戒烟很可能会让你多活十几年，到那时，当你周围的吸烟人纷纷过早地死于吸烟时，你就会知道戒烟是你一生中最值得做的一件事。转贴过来学习。

第23天，来看看

新的一周，新的开始，加油哦

回复149楼：
第24天了，加油

回复150楼：
谢谢鼓励，欢迎常来。加油。

非常相信你能戒烟成功!加油,我们一起坚持!!

戒烟3月,快接近第一次戒烟的周期,担心复吸的忧虑时常涌在胸口。
最近受“心瘾”的考验较甚，虽不能说是象“猫爪在胸口挠一样煎熬”，但也轻之不多。回想第一次戒烟失败也就在这个周期，看来百天左右定是“危险期”，实在马虎不得。
细细回想了一下历次受“心瘾”的考验历程，感受确实如之前学习到的理论知识所描述一致，每次想吸烟均不是“尼古丁”造成的毒瘾使然，而是多种吸烟场景深深的烙在心里，每当再次面临这些生活或工作场景时，大脑里有根神经就会发出错误的命令：我需要将香烟细入胸口，我的呼吸道和食道需要烟雾的填充，此时我需要依赖吸烟让自己镇定。。。。等等。
当然，就象一些前辈所说，这时候的“心瘾”很容易被克服，方法也很多，如喝水、深呼吸等。以我的个人经历来看，确实是这样，稍微分散一下注意力，就能赶走“心瘾”。但令我感到担忧的是，“心瘾”去的快，来的也多，面对遥遥的戒烟岁月，如何能确保无虞呢？
我想，每个戒烟人都面临着如何才能不复吸这样的苦衷，因为复吸的人太多，因为自己也时刻面临着复吸的危险。以我个人目前的体会，我非常赞同吧里一位前辈的一句话“一日戒为觉，知错改错；一生戒为悟，善始善终。”
一周不抽烟、一月不抽烟大有人在，那这些人应的是一个“觉”字。当前社会戒烟的环境越来越好，吸烟者不难觉察到戒烟的必要性，因此，戒烟的队伍越来越庞大，此为“一日戒为觉”。
“一生戒为悟”，难就难在这个“悟”字，此词有解为：“心”与“吾”联合起来表示“一种一箭正中靶心的心理状态”。“一箭正中靶心”简单的解释就是“正确”，那“悟”字也就可以解为：正确的心态。
是啊，如果我们有了“正确的心态”，就不会有焦虑、无聊、悲伤等不良情绪，如果没有了这些不良情绪，那戒烟者在戒断期后，就不会再依赖香烟了。因此，我认为：在摆脱尼古丁的纠缠后，戒烟者其实需要的是修身养性，改变生活和工作习惯，改变人生观和价值观，让自己有一种“积极而不浮夸、低调而不消极”的心态，正确的对待每一件事情和每一个人。
要想一生戒烟，就积极的、正确的去领悟自己的的人生吧！