周末快乐，学习

21天太重要了，戒烟生理脱瘾期限也是21天。
在21天内，读宝书，读好贴，多劝戒，争取进入好状态，为心理脱瘾打下良好基础！

既拼天数，更拼状态！早日思想上入党！

好贴再顶

我家待放的墨菊。

•没有人是自主选择成为吸烟者的，无论程度轻重；
所以：
•所有吸烟者都觉得自己很愚蠢，所以：
•所有吸烟者都需要自欺欺人，为自己的愚蠢寻找理由。
摘自《这书能让你戒烟》

任何尝试过减量戒烟法的吸烟者都知道，这种方法非但不能戒烟，而且还是最痛苦的折磨。
摘自《这书能让你戒烟》

戒烟其实不难
◎决心是前提
切记：在生命面临重大危胁时，不管痛苦有多大，不管多么舍不得，都一定要采取壮士断腕，弃卒保车的断然措施。任何的犹豫不决或心存侥幸都只能使事情变的更糟。当病魔和死神最终扼住你的喉咙时，苦苦地挣扎、无谓地反抗虽然看起来很悲壮，但已是与事无补了。
◎方法是手段
(1) 公开宣布：“我戒烟了”。
(2) 说服周围其他的吸烟人与你一起戒烟。专家们发现，群体戒烟比单独戒烟的效果要好得多。这是因为戒烟伙伴们可以相互督促、相互鼓励，利用群体的力量共同战胜烟瘾。
(3) 远离吸烟人。
(4) 远离使你可能再吸烟的场合。
(5) 坚持最后五分钟。研究发现，每次烟瘾气势汹汹地上来时，你只要坚持大约5～10分钟，它便会自动消退。而这几分钟正是考验你毅力的时候,戒烟成败的关键就在于你能否挺住这几分钟。请千万要记住，烟瘾每次仅仅只会持续几分钟。
(6) 多做深呼吸。因为氧气有镇定神经的作用，做深呼吸对抑制烟瘾非常有效。这种方法在所有教人戒烟的书中都会被提到而且真的很管用。深呼吸的方法很简单，只要坐在椅子上，合上双眼并尽量将全身的肌肉放松(特别是颈部及背部的肌肉)，将空气深深地吸入肺里，使其在肺内停留片刻后再慢慢地呼出。只要连续做上一分钟，你就会知道它的效果如何了。
◎行动是关键
戒烟虽然不容易，但是为了你和家人能够生活得更健康、更幸福，再难也应该去做。及早戒烟很可能会让你多活十几年，到那时，当你周围的吸烟人纷纷过早地死于吸烟时，你就会知道戒烟是你一生中最值得做的一件事。


戒烟贴吧实在妙，
助我戒烟呱呱叫。
坚决戒烟开先河，
为我烟吧第一哥。
可可前辈创大道。
犹如密林乳虎啸。
把握先生更儒雅，
功成名就走天涯。
相思吧主宅心厚，
甘做灯塔把人救。
脚大的人现身教。
点化众生脱苦牢
后起诸多众贤人，
开创烟吧又一春。
明月庭院人鼎沸.
逍遥开班群英汇。
戒烟直播播戒烟，
宣传戒烟更可贵
热闹先生忙授徒，
吾等小辈受实惠。
更有许多众前辈，
踏踏实实使人佩。
三七老烟不简单，
家中佳丽有三千。
方兄也是胸怀广，
世界美景全送上，
金兄烟散和老赣，
天天顶贴如便饭，
还有天上的星空，
真知灼见实好汉。
烟吧还有众女杰，
为求清新来相见。
女子戒烟并不难，
瓶子坚强众人见，
还有一位小女子，
却借冬哥把身现。
烟吧豪杰实在多，
无法一一来说过。
今天且谈这么多，
留着后来人评说。


吸烟能提供的唯一“享受”就是暂时缓解尼古丁毒瘾，满足吸烟者心理上对吸烟的依赖。吸烟本身十分痛苦，绝没有任何值得享受之处。所以，吸烟者只有在一段时间无法吸烟之后，才会感觉到对吸烟的渴望。这就与生理上的饥饿一样，你饿得越久，最终吃到东西时的感觉就越好。只不过，对吸烟的“饥饿”主要是心理上的。
摘自《这书能让你戒烟》


概况的实在妙，呱呱叫！

写的好,用心了!遍访名贴,方可成就此文!

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