46天打卡。

昨天晚上梦见抽烟了，好像还挺香的。看来潜意识中的烟瘾永远不能根除，时刻加强防范。
改了头像，以过去为戒，和上次一样，生理对烟草的需求没有了，问题出在心瘾的防范上，这次小心对待为好。
不论戒烟多长时间，都应该常回吧里看看，这对后期的坚持有很大帮助。共勉!



看望同学。加油！

坚持打卡啊。。今天第二天打卡的人表示压力很大。。44多。。。天。。。那。。！

为了方便来往,我在寻找同是10月份开始戒烟的朋友们,
2011年10月戒烟的朋友点名，互相鼓励！http://tieba.baidu.com/p/1258076367?pn=3
阿浩的打卡贴http://tieba.baidu.com/p/1256167859
淡定的打卡贴 http://tieba.baidu.com/p/1249295646
hellojie99 http://tieba.baidu.com/p/1257934674
重头来戒966 http://tieba.baidu.com/p/1231015429
不想再失败 http://tieba.baidu.com/p/1238134579
842688220 http://tieba.baidu.com/p/1238879025
公孙笑 http://tieba.baidu.com/p/1258095781
gaoyd326 http://tieba.baidu.com/p/1257872444
乐乐的格格巫打卡贴：http://tieba.baidu.com/p/1258760848?pn=1
这烟吸不得 http://tieba.baidu.com/p/1265890553
永别了香烟 http://tieba.baidu.com/p/1264983224
雷电同行 http://tieba.baidu.com/p/1262668439
名誉与坚持 http://tieba.baidu.com/p/1261057174
小明的第一次 http://tieba.baidu.com/p/1233351093
蜗西汪呢 http://tieba.baidu.com/p/1242841607
戒路是自己修的 http://tieba.baidu.com/p/1244318993
戒20111013 http://tieba.baidu.com/p/1266116721
不可不戒烟 http://tieba.baidu.com/p/1242287616
安庆之友 http://tieba.baidu.com/p/1266268273
ybs0111 http://tieba.baidu.com/p/1252687614
_寻找一千遍http://tieba.baidu.com/p/1243540356
st霍去病http://tieba.baidu.com/p/1254698364
乱之楚戈 http://tieba.baidu.com/p/1238729304
和烟说拜拜 http://tieba.baidu.com/p/1240101183
手握长蛇 http://tieba.baidu.com/p/1240264227
虞修 http://tieba.baidu.com/p/1239570651
墨石清梅 http://tieba.baidu.com/p/1236870351
投桃报李905 http://tieba.baidu.com/p/1240201055
戒烟门诊123 http://tieba.baidu.com/p/1237161798
扔掉烟嘴 http://tieba.baidu.com/p/1232195074
（待续）


什么都不多说了~~~回访~~顺便加油~~！！！

第47天打卡。阿浩很热心啊！这样方便找同学了。感谢！

加油

团戒班的故事
刊号: 20111115-016
本期为【phantommap】童鞋专集
持戒开始日期: 2011年8月19日，自8月23日（第五天）开始立贴打卡。摘录期限一个半月。
戒烟宣言：戒烟就是放下一个毁坏身体的包袱，让自己身心更轻松！
【第一天】
2011年8月19日突然明白：戒烟并没有失去什么，反而是放下了一个包袱！开始戒烟。
【第五天】
天天跑步锻炼，增强体质，加速排毒。现在感觉呼吸状况比以前好多了。
【第六天】
时不时会想到戒烟这回事。我认为戒烟的高境界应该是脑袋里根本就没有戒烟这回事。总想这件事就说明我现在还是在过渡时期，这样的阶段还是有点危险的。戒烟就是让自己放下了一个毁坏身体的包袱，让自己身心更轻松。
【第七天】
势汹汹的烟瘾来了，只要一咬牙。五分钟自动过去。我们该享受生命了------在干掉尼古丁依赖之后，已经很长时间没有感受到生命的美好了。
【第九天】
去岳父家看望他老人家并吃饭，以前翁婿二人经常一块抽烟喝酒看球聊天。所以我一到他那儿就很高兴地声明我戒烟了，老人家很支持，没有劝烟。喝酒中期和喝完酒的时候有点想抽烟，但是顶住了。
【第十……天】
最近连续梦见自己抽烟，为此在梦中焦虑醒来。我明白这是烟瘾这条毒虫开始做阶段性的垂死挣扎。所以这几天要顶住，多看多翻阅戒烟的圣经，坚决饿死这该死的毒虫。
要淡化自己是在戒烟的想法，并且积极模拟自己是一个非吸烟者的心态。
好好的认真的进行自己每一天的生活，工作。不去想戒烟这回事。
坚持每天打卡很有用，这样每天都告诉自己是个非吸烟者，而且永远不会成为吸烟者。
【第20天】
感觉还可以。就是呼吸还不是很通畅，时常胸闷。看来呼吸系统的改善非一朝一夕的事情，但是不戒烟就离癌症越来越近，而且是加速靠近了。
【第30……天】
最近感觉没有什么瘾，就是有时候会有些情境唤起自己抽烟的回忆，稍微一顶就过去了。例如这次出差到南京，在那里我曾经抽烟很多，所以容易想起那些抽烟的时候。但是比较容易就顶过去了。现在要做的就是时刻警惕，提防一不留神的时候。
最重要的就是有规律的生活。我发现不规律的生活容易诱惑自己复吸，千万要注意！
【第46天】
在岳父家待了三天，经受了考验。以后需要明白考验没有什么意义。戒烟的过程应该是淡忘，而不是考验中忍住。淡忘，淡忘至忘记自己曾经会抽烟这回事。比如说，你还记得十年前就开始没有的一些行为习惯吗？戒烟，应该是这样的过程。当然，在特殊场合，如必要的聚会等，需要意志力来控制，但是不要让自己频繁处于危险的地方，不要让自己时时刻刻想起自己会抽烟自己在戒烟这回事。你越是这样，你就需要越多的时间，你复吸的可能性就越大。
记住，意志力是必须的，但是不要夸大自己的意志力!

看望加油!周末愉快!

　 思想决定行动，行动决定习惯，习惯决定品德，品德决定命运。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （摘自《智慧快餐》郑辛遥）

看望加油！