回复：【RAIN】8.12【闲侃】对减肥感兴趣的亲来侃侃

不好意思打字中所以慢了点
呵呵 不知道亲们能不能看懂我说的方�

用呼啦圈健身可以 
但是想减小腹比较难 
道理很简单 
转呼啦圈的时候都是用腰的力量来旋转的 
也就是呼啦圈的运动范围根本就触及不到小腹 
用我同事的一句话说 
你天天在腰上转 还不把腰上那点肉都赶到下面去了 
我也觉得他的话有道理哦 
 
 
 作者： 纤Rain仟薰 2006-8-12 00:25 　 回复此发言 
 
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可我听人说肠子会搅起来

恶心的我妈都不转了

不好意思打字中所以慢了点 
呵呵 不知道亲们能不能看懂我说的方法 
 
 
 作者： 纤Rain仟薰 2006-8-12 00:25 　 回复此发言 
汗，不素太明白。。。不过偶明天去试试看，今天太晚鸟。。�

哈，亲真有意思，～～立马就开贴了～～

可是方法呢～

那我换个说法
身体侧躺在床上右面在上
右腿呈90度弯曲
然后从左腿上移到床面上
和床面完全接触
注意这个时候右腿是小腿和大腿成90度 大腿和胯成90度 
然后把侧躺的上身放平
尽量放平

这样整个人就有一种被扭曲的感觉
坚持5_10分
然后换另外一条腿
刚开始的时候不用太久
否则在伸展开身体的时候会感到剧烈的疼�

我实在是不知道该怎么说了 
不过这个方法到是见效很快

明白明白

去试试

闪－－－

大致明白了，明天开始做，希望有效啊

哈哈,偶是减肥忠实者
我觉得,减肥是每个女人一生的工作,哈哈
游泳减肥很有效果哦~~
即使不会游,在水里走走也好~

游泳对减肚子和小腹很有效 
但也有弊端
就是胳膊和腿会变结实

即使不会游,在水里走走也好~ 
 
 
 作者： 彬rain 2006-8-12 00:34 　 回复此发言 
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如果有条件能天天游泳的话
我还有个用水流减腰和小腹的好方法
更简单更方便

站在及腰的水里
左右用力旋转上身
下身保持向前的方向在水里来回的走
上身的动作就像运动员上场热身那样
左转一下右转一下
但一定要保证下身不转一直向前的

倒塌中..真的开了楼�

方法很简单 
睡觉前躺在床上 
身体放平 
一条腿越到另一条腿上 
抬起的腿小腿和大腿最好保持在90度 
尽量将抬过去的腿贴到床面 
然后上身尽量平躺 
坚持5_10分钟 
两腿轮换 
刚开始的时候可能会有点不适应会疼哦 
效果很明显,只要你能坚持住 
 
 
 作者： 纤Rain仟薰 2006-8-12 00:23 　 回复此发言 
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这个方法偶知道
貌似林志玲就是这样减腿的