【RAIN】8.12【闲侃】对减肥感兴趣的亲来侃侃

难道都睡觉觉去拉?
我还想取经呢!

呵呵 
我还有个减小腹的比较简单的懒人办法
但是不论什么方法都贵在坚持

方法很简单
睡觉前躺在床上
身体放平
一条腿越到另一条腿上
抬起的腿小腿和大腿最好保持在90度
尽量将抬过去的腿贴到床面
然后上身尽量平躺
坚持5_10分钟
两腿轮换
刚开始的时候可能会有点不适应会疼哦
效果很明显,只要你能坚持�

用呼啦圈健身可以 
但是想减小腹比较难 
道理很简单 
转呼啦圈的时候都是用腰的力量来旋转的 
也就是呼啦圈的运动范围根本就触及不到小腹 
用我同事的一句话说 
你天天在腰上转 还不把腰上那点肉都赶到下面去了 
我也觉得他的话有道理�

那我换个说法
身体侧躺在床上右面在上
右腿呈90度弯曲
然后从左腿上移到床面上
和床面完全接触
注意这个时候右腿是小腿和大腿成90度 大腿和胯成90度 
然后把侧躺的上身放平
尽量放平

这样整个人就有一种被扭曲的感觉
坚持5_10分
然后换另外一条腿
刚开始的时候不用太久
否则在伸展开身体的时候会感到剧烈的疼�

我实在是不知道该怎么说了 
不过这个方法到是见效很快

游泳对减肚子和小腹很有效 
但也有弊端
就是胳膊和腿会变结实

即使不会游,在水里走走也好~ 
 
 
 作者： 彬rain 2006-8-12 00:34 　 回复此发言 
---------------------------------------------
如果有条件能天天游泳的话
我还有个用水流减腰和小腹的好方法
更简单更方便

站在及腰的水里
左右用力旋转上身
下身保持向前的方向在水里来回的走
上身的动作就像运动员上场热身那样
左转一下右转一下
但一定要保证下身不转一直向前的

这个方法是利用腰部的扭转
来燃烧脂肪的
MS不能减腿
减腿还有更简单的方法
简直简单到不能再简单了

适度的运动可以达到减肥的效果
但一旦停止下来
很容易造成反弹
也就是说如果想靠运动减肥
不能单一的自己去锻炼
应该找一位比较专业的健身老师来指导
不至于长时间运动一旦停止后适得其反

那没达到那个条件的怎么办捏？？ 
就是说现在只是学生，不可能去请专业老师指导的！ 
 
 
 作者： 石头红雨 2006-8-12 01:02 　 回复此发言 
 
--------------------------------------------------------------------------------
 
尽量不要做太剧烈的运动
试下走步吧 
每天晚饭后中速走30_40分钟
效果也不错
我亲眼见到的哦减掉了30多斤