那相当便宜了，我这里熟牛肉每斤比你那里贵10元。。。。。

只要紧持煅练，练法科学，营养充足，围度肯定慢慢长起来。
但肌肉这个东西，在初期会长很快，一定程度后，你就会觉得停滞，毫无进展，实际是生长速度放缓。到那时你再急再上火吃再多东西，它也不会违反生理规律猛长。
如果你每个月都能长2CM，那不要一年，你臂围就过50，就能打奥赛了。但实际是不可能的，你一年能破40就算非常牛B了。

坚持锻炼这个没问题，营养充足就难说了，因为不知道吃多少是合适的，多了少了都不好
练法科学，这个就更难了，每个个体都不一样，很难知道自己练的是不是正确
臂围到50从来没敢想过。。。。40就很满足了，不过我感觉一年之内破40还是有点希望的，毕竟我才练了不到2个月，现在只差2.5cm

算得出来的。
你体重85KG，所需蛋白质就是165克/天，一个鸡蛋白可收3克，就是55个鸡蛋；牛肉的蛋白质好像是23%，700克也就是差不多一斤半牛肉可以够。建议3餐里每餐6个鸡蛋3两牛肉，一天下来就差不多有157克了。算成钱一天下来也差不多就35块钱。

这是维持的量吗？55个鸡蛋
另外，我体脂不低，是不是蛋白质摄入量可以少算点？

55个蛋是指不吃别的光吃鸡蛋。
如果不喝蛋白粉的话，一天差不多要15~20个蛋，每餐也就6个左右，再加上鸡胸或牛肉一斤，每餐就是3~4两。
体脂很高的话，也可以考虑剔除体脂后算瘦体重，比如你体脂20%，那体重打8折，就是68KG，蛋白质要136克/天。

如果你对臂围这么在意的话，除了加强胳膊训练你应该增加碳水的摄入量，蛋白适量就可以了，不低于100克每天就够用，分散到各餐中，训练量达不到吃多了利用不上也没用徒增肝肾负担

控制饮食的话
猛然间摄入单糖高热的东西 会有轻微的水肿

【话说最近20天我开始控制饮食，不吃油炸食品和肥肉，甚至猪肉都改成牛肉了，喝酒次数和量也都减了，并且没喝过白酒，只喝啤酒。结果这20天里臂围一点也没涨。】
你说了半天 只是蛋白质
增肌是需要多种营养 除了蛋白质还有热量 碳水等很多东西
而且20天臂围不长，这个很常见哥们
肌肉组织的修复，不是一下子就能完成，这个是和训练成正比，不能要求他几天就长多少，这个是持久是事情


多了 他是在家练 蛋白质 140克即可
也不用只吃鸡蛋白，蛋黄没啥不好的，蛋黄是好的胆固醇，一个全蛋是6克
训练日吃5个都没事
牛肉100克是20克 加上牛奶一类的 1-2袋

我倒还没出过这毛病，一般我身体还能承受住的时候，脑子先崩溃了然后就醉倒了

我只是觉得奇怪，为什么20天规律饮食臂围纹丝不动，一天醉酒就长了半厘米，难道这个臂围是突变不是慢慢涨起来的吗？