炼**宝典？

你是要增肥吗?

当然是要增肌啦

随便练练,暂时不量纬度.

欲速则不达。顺其自然好些。

我从不注重什么围度，我只喜欢训练的过程。

嗯，有道理，不过有进步总是一件好事

臂围这玩意不要着急啊。。
慢慢来

你练前38，现在41的臂围，当然不用着急了。。。。你是无法理解我们这些小胳膊滴痛苦滴！

额。。。是屈臂38...现在42了。。。充血43..
我觉的还是多做复合动作比较好。
但是如果你很在意臂围的话。。那么。。就像低调男说的。
一周两三次手臂训练。练到抬不起来。。
我以前就是那么搞的。。相当歹

厉害，我只求能达到40就满足了

加油~迟早会的

熟牛肉不贵，生牛肉贵点

为了避免有些人会误会增长的体重全部都是便便