有爱的帖子“

算了，我已经没有希望了

表示我试过，路过无压力~~~~~~一个夏天腿没见太阳，白了好多，但秋天一次自行车自驾游，晒黑了~~~~~~呜呜~~~~

LL、
我要瘦屁股的。

驴克。。。

要担心，肌肉不是那么好构建的，否则那些练健美的也不会每年花好几十万在那吃高蛋白补充了
有一个最简单的方法，你可以少吃些高蛋白的食物！
注意，我是说少吃，不是说节食！
你可以少吃牛奶，鸡蛋、鱼类，因为蛋白质摄取少了，肌肉供给的蛋白不够，自然会分解。
多吃些含有维生素c的食物，比如猕猴桃就是不错的选择。
我这个是最简单的方法了
希望对你有所帮助
还有就是，你要有些自信
很多时候，都是缺乏自信，才会觉得自己有些怪怪的
祝你成功
我是在百度上搜的啊不知道可以不可以。你试试看吧。
胃撑大了，就慢慢的减小饭量，不要觉得饿，因为你的胃真的比别人大，慢慢控制自己的饮食，比如问问别人都吃多少，自己也按那个标准。

亲我很胖啊164cm 67KG 做你前面的那个动图的和那个红茶然后注意一点饮食和运动 两个月能减肥到45KG吗

学生最好还是不要试了，如果你还在上课的话。
对于学生减肥，我们需要做到的是控制热量的摄入，使热量摄入小于热量消耗。
在食物控制上，建议需要减肥的学生需要适量吃鸡蛋，但是一天不能超过两个；要保证蛋白质摄入，可以多吃鱼肉；多喝低脂或脱脂牛奶或者豆制品，保证钙的摄入。
在运动方面：学生减肥可以进行一般的跑步运动：建议每周跑5天，每天20分钟以上慢跑。室内的运动可以做跳绳和仰卧起坐，这是比较常用的减肥方法。
如果条件、时间允许的话，学生也可以做一份针对自己的减肥计划，保证摄入热量小于消耗热量，并且保证正常的摄入和营养就可以了。
学生减肥不建议采用节食的方法，更不建议用减肥药或者其他一些偏方来减肥，这样会对身体发育造成较大的伤害。学生减肥要尽量在饮食和运动上控制体重。


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学习一下

昂~表示、有一些我学跳舞时的基本动作诶~~~~
赞一个~大爱~

恩，这很难说。
这么多都是为了大家来选择的。
青少年合理的减肥，还是建议：要注意各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物，如奶油点心、巧克力等；应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物，多喝水；多参加户外活动，这样既能锻炼身体，又能增大热量消耗，保持苗条体形。这些都是青少年健康减肥要重视的因素。