还不错

以上的各位：说得我不对，那么我想告诉你们，每个教练都有自己的一套训练方案，我的方案也许不适合你们，所以请不要妄下断论！还请吧主自重！我知道在这个吧里，是"资本主义",然而我也确实不报什么在这正常开课的希望，我只是来兑现一下承诺而已，不想让需要这些东西的人失望以及说我言而无信！
                                                            望：自重
                                                                雨辰

1、请问你说的90度是：身体和大腿前侧90度 还是身体和大腿后侧90度？
2、你上一个每天跳绳1小时的视频给大家看看好不·
     蛙跳一小时的就算了！

自己自重吧
别没研究还说的自己很无所谓一样
就事儿均事儿，你是谁我不知道，这训练方法根本就是扯
不管你咋着跟我说，我的想法是办到了，没让一个二把刀的训练把不知情吧友毁了就行

你不是连扎马都不会的！汗！

你写的具体点：就你二楼 三楼 各种练习
具体练习次数 练习量 练习时间 ··············

我听他们说你打得不错，我也不知道你是谁？但是我按我的方法教，如果你们觉得我说错了，可以叫吧主删帖。我哪天看到这贴没了
我就不会再来了！                                  谢谢
                                                 雨辰

那你就扎一个给大家看看把··············

如果你知道自己的体质好坏，那么你就按照你自己的体质来定自己的训练量。如果不知道请留下些数据留言！
                                             谢谢
                                              雨辰

你这话一出，按球儿的脾气十有八九要删
错了就是错了，我也不挑你毛病，非要玩儿啥的破斧沉舟随你吧

麻烦你再具体说说这些训练的具体目的？训练的肌肉群是那些？起什么作用？量上怎么控制？
还有你那通篇的错别字··看得我真蛋疼

不用等球儿，就我和快乐都不会让他活过这个晚上···都什么东西嘛··· 你来着泡小妞我就不管了··这么糊弄训练计划要是真有人练去···我了个去···

让他删好了，我是已经知道这的吧主的心理了！我随便了，删了也好，我就不用来了，暑假我也忙

以你漏洞百出的发言来看大家会普遍认同你的最后一句···············

楼主该了解下…
这不是学校贴吧
快乐这样打球年龄比你年龄都大的，几个在大学受过正规训练的，还有太简单那货，还有个别职业半职业的
没几个是好忽悠的