回复125楼：
亮瞎了…

封了…一人给了一天

有周围的肌肉韧带受伤肿胀的原因
也有疼痛不敢运动的原因
还有受伤后愈合的时候周围组织相互粘连的原因
所以忍痛增加运动幅度是最关键的问题
一般来说只要运动幅度不受限其他功能都好恢复！

哦哦。谢了快乐叔，总之骨头没事终究有一天是可以伸直的对吧、    

闪电，老师，我们走吧，在这扯真没意义

你自己都说不出个所以然- -
你的训练量到底是要多少合适?你能讲讲不?
跳绳那个,3小时跳绳脚筋我怕会抽断掉....
蛙跳3小时,脚应该已经报废了.

无论是什么部队还是什么。纵然你一个高二的学生再牛逼，你能指导什么？一会说自己是普通的街球教练，一会说自己指导校队。
还教龄5年，一个12岁的小娃你指导7岁的小小娃是么？
还部队传出来的训练方式。动点很常规的脑子，跳绳，3个小时，或者蛙跳3个小时，这个就算是你所谓的特大，恐怕也没什么人能做吧？
你写个所谓的训练计划出来。没有训练目的，没有训练量，没有训练强度要求。训练的科目也是乱七八糟。
大家给你提点很基本的问题，你能正面回答什么？
别跟我那扯说你暑假没空
当初可是有人说什么24小时回答的
也许你在自己的生活圈子里挺厉害
但是，别让自己活在自己给自己虚构的梦境里。
假大空
很适合你


回复135楼：
我靠，你这货是没睡还是起来了？

擦
这号的大爷还在呢、原先就没进来过瞅瞅看
这人给我第一印象是来贴吧就发个贴子把妹的、接着那个闪投不中就跟那人掺和一块去了
具体的就不清楚了，接着发个贴子说受人之托，传授篮球技艺啥的，留下了各种联系方式，还惊悚的说24小时教学、、瞬间一顿被炸成渣了
现在修炼一段时间，法力精进不少，瞬间原地满血满魔满状态复活了

如果有系统的功能训练
甚至可以比受伤前更好·········

你们觉得这样练会废掉就别这样练好了。而且这是网络，谁知道你们现在这么说，自己有没有在练啊！而且从语言上分析你们几位年龄大地明显在找茬！不用说你们不是，如果不是你们可以补充咎正，也不会一度的表示怀疑

你的发帖记录背叛了你
你这货还有个自恋的臭喜欢，爱留个名字

还有我不知道你们那边是怎么练的，也许是省市的区别，也许我的方案在你们那的人看来不适合，或者说对你们年龄段和老手不适合或是你们觉得自己够好了。那我也没什么讲的了。你们也要知道天外有天，人外有人

来个人把他封了吧