戒烟吧,作为一种行之有效的网络戒烟心理干预模式,有着其独特的优势:
1.借助百度的强大平台,形成戒烟者自我修证和相互交流的浓厚戒烟氛围,这是社会上不具备的,我们日常生活中很难感受到如此强烈的心理共鸣;
2.戒烟苦恼的汇聚在客观上需要大家相互交流戒烟经验,使对戒烟者的关爱和戒烟指导汇聚起来,形成戒烟吧独特的友爱文化;
3.长期的戒烟吧泡吧经历可以历练一个人的内心世界,所谓进朱者赤,进墨者黑,人内心的自私会慢慢减少,爱心会慢慢增加,所以,相信百度戒烟吧一定是造就未来戒烟人才的平台.
4.拥有多样化的戒烟经验的各种人才汇聚一堂,相互切磋,共同进步,能给戒烟者提供实实在在的多种经验,使戒烟者在个各戒烟阶段上都能得到可以克服困难的法宝.
要想清楚地觉察自己吸烟的想法,那就要对人的心理及行为规律进行分析和了解,这样才能找到解脱的方法.
色:看到烟的形象,闻到烟的气味,听到别人让烟的言语,舌头尝到与烟有关的味道,身体接触到与烟有关的形状(棍状,盒状等),内心想到与烟有关的事情,这些都是外缘,就是条件;
受:接触到以上的条件,我们就会产生相应的内心感受,联想起自己吸烟的场景等;
想:根据内心的感受,我们的思维开始运转,形成内心的想法,也许是吸烟,也许是戒烟,当然我们的想法不是单向的,是发散性的,还有很多的发展可能;
行:根据我们的内心思维,我们开始决定去行动,也许是吸烟,也许是戒烟;
识:我们根据自己的行动,在内心对吸烟产生了认识.
以上是根据佛法的五蕴去解释我们产生吸烟行为的大概过程.
戒烟,就是利用我们的分析,使产生吸烟行为的过程被打断,然后被转移,从而使戒烟的行为产生.
当我们看到别人吸烟,或闻到别人吸烟的味道等时,我们的思维产生了两个方向,想到吸烟有害,思维就导向戒烟,想到自己重复吸烟在内心留下的记忆感受,思维就倒向吸烟.导向吸烟的思维的出现是非常自然的,因为您无数次地重复这个过程,使大脑产生了认识,闻到别人吸烟的味道,就想到自己吸烟,这是您自己培养起来的习惯.
这里要认清一个问题,别人吸烟不是自己吸烟的因,而是你自己的思维把别人吸烟和自己吸烟联系了起来.
方法:看到别人吸烟,你就在心里默默地祝福他,"我真诚地希望您戒烟".经过很多次重复,下次,看到别人吸烟,你就会自然在内心升起:,"我真诚地希望您戒烟".这样一来,在你面前吸烟的人就变成了促使你戒烟的人,这是你自己培养起来的思维习惯,根据这个原理,您还可以培养很多好的习惯.


每一个烟民都曾在公共场所肆无忌惮地吸烟,传播吸烟的信息,潜移默化地增强着吸烟的影响力,自己造就使自己灭亡的环境,自己造就使下一代灭亡的环境,我们的吸烟是这么学会的,我们的后代也能学会吸烟,看到这位三岁的小朋友吸烟,我们做何感想呢?我们自己给这个吸烟的环境添了多少砖,加了多少瓦呢?



不舍不得。我来顶帖!

吸烟有害健康的知识一定要学,而且了解了之后,还要联系自己的生活进行思考,这样才能在自己的头脑中形成吸烟有害健康的认识,这个认识就是我们抵御吸烟诱惑的法宝,更是我们利益社会的工具.


永不言弃，没事情的时候要常来哦！



一个方法:戒烟后,时不时地会产生吸烟的念头,有时感到很讨厌,象蚊子一样在头脑中嗡嗡作响,怎么办呢?
先要敏锐地知道自己有吸烟的念头,然后转移注意力,使这个念头**在那里,它就会消失了.但是,吸烟的想法没有了,还应该再想一下,我到底是在什么情况下产生的吸烟的想法呢?任何的想法的产生肯定会有一个条件,条件如果能被发现,那么你就可以防患于未然,提前绕开可以产生这个想法的条件,这样时间长了,心里就会安静很多.
当然,开始可能自己也不知道是什么时候,在什么情况下产生的吸烟的想法,但是没关系,这样思维时间长了,自己的内观能力就会增强.


今天我的粉丝加了一位,戒烟三年,最近复吸了,我很感慨,也很庆幸.感慨的是烟瘾是非常可怕的,它有的时候隐藏很深,也很耐心,等着你犯错误,只要你的意识放松了,感觉自己成功了,对二手烟不躲避了,对身边的吸烟朋友不劝戒了,烟瘾就会在一个你毫无防备的时候,给你一刀,让你沾沾自喜的心痛不欲生.
庆幸的是,我从一个热心宣传戒烟的人,进步了,进步为一个知道天天到戒烟吧打卡的老实人.热心宣传戒烟毕竟是由热心启动的,属于冲动,不是习惯,更没有形成性格,所以稳定性很差,不可靠,在强烈情绪的影响下,还是容易被撼动.所以,我开了戒烟学习班,把宣传戒烟,从好心的行动变成自己的习惯,形成自己的性格,生为戒烟人,死为戒烟鬼.
我们说自己戒烟成功的时候,想想,我们吸烟的时候每天多少次地重复吸烟的行为,我们戒烟的时候每天重复了多少次戒烟呢?戒烟那么容易就成功了吗?


前几天,办事在路边等人,看到一群中学生有男有女,坐在台阶上,男孩都在吸烟,从他们的眼中,我看到的都是漠然.这就是我们的环境所造就的内心,在痛心疾首的时候,真的期望更多的人来关注戒烟这件事,每年一百多万的死亡人口,我们真的就能漠视吗?我们真的就敢漠视吗?那里都是我们的亲朋好友啊.
宣传戒烟是我们不可推卸的责任!
看来今后还是要坚持带戒烟的宣传资料.


内心的稳定对一个戒烟的人来说是非常重要的,但是,我们的内心偏偏是受环境影响的,所以每天就会有很多情绪产生,而人在不良情绪的干扰下就会作出错误的决定,使自己陷入困境.如何是安心之法呢?就是两个字,知足.
人在具体的生活情况下怎么才是知足呢?标准是什么呢?标准就是内心不被环境干扰,处于平静的状态.
我们中国的传统文化是安心之法,这和西方的追求欲望是截然相反的.所以西方人会发明出种种戒烟产品,来缓解一个人的吸烟欲望,解决生理烟瘾的问题.但是,欲望是会被环境唤起的,所以,要彻底解决心瘾的问题,还要用东方的安心之法.
戒烟的人要想在戒烟这条路上走得远,走得稳,必须要学习中国的传统文化,培养自己的安心能力.


···············一个重要的时间节点················
最近一段时间连续有朋友戒烟到了100天左右的时间，我因为这是一个重要的时间节点。应该说戒烟到了100天这个时候，它孕育了戒烟成功的希望。因为最困难的一个星期，一个月的生理烟瘾期已经过去了，戒烟100天，为今后戒烟奠定了一个非常好的基础。有了100天的基础，才有成功的希望。
过了100天，戒烟的道路是不是就一马平川了，现在可以肯定的说，戒烟100天就是一个小级别的阶段性的成果，我认为属于刚刚起步阶段，如果这时候认为戒烟已经基本成功，放松了警惕，有可能前功尽弃了。我第一次戒烟就是倒在了100天左右的时间点上。
按照我自己走过的戒烟路程，可以这样说，戒烟过了100天左右，又进入了戒烟新的阶段，这个时间段内烟瘾表现的形式，和以前比较有了一些不同，这个时候复吸的危险和第一阶段也就有了非常大的不同。
戒烟过了100天，烟瘾进入了一个相对平稳的休眠期，想吸烟的频率明显比第一阶段少了，身体的反应也不像以前那么强烈了，这时，有人因为戒烟已基本成功了，开始放松了警惕，如果这时外界的环境发生了一些变化，烟瘾也随着开始活跃，极有可能瞬间产生吸烟的想法，而你可能认为，吸一颗没有问题，我可以收放自如。结果复吸了。
如果这个时候你能提高警惕，戒烟的意愿如同刚开始时一样坚定，外界不论发生了什么问题，你都不会为之所动。
我认为这个休眠期大约3个月到1年的时间，这个期间的烟瘾特点呈现出瞬间跳跃状的，不具有很强的连续性，他是随着你情绪的变化而变化，是随着环境的变化而变化。但瞬间的烟瘾会很强烈。而绝大部分戒烟者，如果没有认真的长期的准备，没有坚强的意志和决心，是逃不过这一时期的。所以,到了100天左右更要提高警惕了。


恕道:就是忍让,就是从别人的角度来考虑问题,这是智慧的思维方法,是跨越障碍的入手处.恕,如心,谁如谁的心,自己如别人的心,或称换位思考.但是,换位思考是有前提的,前提就是先放下争端,不计利害.我们与别人发生矛盾的时候,多半是陷于矛盾,争执利害,这样往往使矛盾激化,双方都不得解脱.如果我们能冷静下来,放下眼前的利害,站在对方的角度来考虑问题,将心比心,我们就会知道问题出在什么地方,这样就可以解决问题.换位思考很重要.
当我们想吸烟的时候,想想身边的人的感受,有的时候我们那颗追逐欲望的心就会收起来了.


为了宣传戒烟,来到戒烟吧,交流的方法就是发贴,所用的就是语言.但是,我说的话只表达我的内心状态,听的人自然也有心理状态,这两个状态接近,就会有共鸣,这两个状态远离就会有分歧.再加上各自的生活背景不同,观点自然就会有冲突.观点的不同,实际是提醒我们观察事物要从多角度,多侧面,但是,如果我们不能换位思考,而是希望对方接受自己的观点,那么就会加剧冲突,不利学习.使自己生一肚子气,不愿意继续交流.
所以,有的时候碰到不同观点,自己首先要冷静,多探讨观点不同的原因,而不是把精力放在使对方认同上,这样的交流就阔展了自己的思考宽度和深度,对双方都有利.