多了解吸烟有害健康的道理,然后想想自吸烟的结果,要在内心产生畏惧心,你的欲望才能被停止,如果读这些知识,了解一下,并没有与自己的吸烟实践联系其来,内心对吸烟这个行为的后果不能产生害怕的感觉,那么你就不可能停止你的吸烟行为.
另一个要思维,我们都是从父母的身体所生,没有父母我们是不存在的,出生之后,父母要辛勤地工作,用赚来的钱供养我们的身体,就是希望我们身体健康,今天,我们吸烟,损害了身体健康,就是伤了父母的心,我们真的是自私呀,是可耻的呀.
这两种心态:畏惧心,羞耻心出来了,那么,戒烟的行动自然就有了.但是,我们要经常提醒自己保持这样的心态,才能巩固戒烟的成果.
另外,谁不是父母所生的呢?天下还有那么多的糊涂人在吸烟,有的人到死还不知回头,多么可怜哪,所以要发心宣传戒烟,让天下所有的人都免除烟害,让父母们都安心.


是的,当吸烟的念头来临时,感到空虚和难过,这主要是你原来空虚和难过时总是吸烟,把内心的这个状态和吸烟之间建立了条件反射.你想想,你不会吸烟的时候,你有没有难过的情绪,有没有空虚的情绪?所以,这两者间的因果关系是你在自己吸烟过程中重复,重复,再重复,建立的,本来是不存在的.这叫空观,就是把这件事看穿了,你的内心自然就放下了.下次这种情况发生时,可以这样思维一下.


戒烟了一段时间,还会受到心瘾的困扰,这是一个非常现实的问题,怎么办呢?我感觉要从两方面来理解这个问题.
首先,人的头脑中产生任何的想法都是有原因的,都是自己种的种子,在内心种的种子,当条件成熟时,这个种子就会发芽,在我们内心产生一个很明确的吸烟想法.所以,想要内心没有吸烟的想法,就要播种吸烟是有害的种子,就要播种宣传戒烟的种子,这就是所谓的有为法,用另一种心态代替吸烟的心态,用另一种做法代替原来的恶习.把自己的内心培养成一个承认吸烟是有害的,人应该宣传戒烟的人格.承认吸烟是有害的,人才能自己远离吸烟的恶习;养成宣传戒烟的习惯,才能在与人交往中免于诱惑.这两点都做到了,戒烟才比较有把握了,不太容易被拉回到吸烟的行列中.
进一步说,承认吸烟有害健康,和知道吸烟有害健康不是一个内心状态.知道吸烟有害,是了解了一些吸烟有害健康的知识,但是,自己的内心不认同吸烟是有害的,所以很多烟民都会说,我知道吸烟有害健康,但是,他依然吸烟,为什么呢?他知道吸烟有害健康,但是他不承认吸烟有害健康,内心还有很多支持吸烟无害的观念,所以,他在行动上不能远离吸烟.因为行动才是内心的真实表现.所以,我们看一个人,要看他的行动,不要看他的嘴巴,嘴巴可以骗人,行动一定是内心的真实反映.所以,学习吸烟有害健康的知识,然后通过思考形成自己内心吸烟有害的观念是戒烟的基础,非常重要,既要知道,也要思考后变成自己的观念,停留在知道的阶段,不能导致戒烟行为的产生.闻和思才能导致修.
宣传戒烟是一个戒烟的人与人交往的正确方法,这是我最近一段才刚明白的道理,所以,宣传戒烟不是高尚的行为,是每一个想真正戒烟的人必须学会的交往之道.人都是生活在社会中的,都不是在真空中生活,所以,人的内心一定会受到环境的影响,当然如果自己已经是圣人了,那不在本讨论之列.所以,我们一定要采取一种方法来对抗吸烟对我们的诱惑,宣传戒烟就是最好的,最合理的,最符合自然规律的戒烟人与吸烟人或一切其它人交往的正确方法.为什么呢?因为,宣传戒烟就是传播友爱.戒烟的人知道吸烟有害健康,这是自爱,也是自尊,能自爱者才能爱人.宣传戒烟就是传播友爱,如果你保持尊重的态度,向一个吸烟人讲吸烟有害健康的知识,他一定会明白你的善意.所以,能宣传戒烟了,说明你可以在社会中避免诱惑了,这一点非常重要.


一个人戒烟了,也参与宣传吸烟有害健康,能不能保证不复吸呢?其实还是不能完全保证,烟瘾被控制了,是一种潜伏状态,但是,遇到特定的条件,还是有可能引发的.因为,我们吸烟的时候在自己的内心种了很多吸烟的种子,或者说得明白点,我们把吸烟这件事和我们生活中的很多事建立了联系,戒烟时,我们把这些联系给破坏了,但是,我们曾经这样联系过,这个记忆就是种子.而这些种子的所有者,都是我们自己,也就是我们内心的自我意识,也就是说,我们都认为有一个真实的我存在,所以,我们的,曾经吸烟的记忆就归到我的名下.
戒烟要想彻底摆脱心瘾的困扰,必须修行无我观,而且只有能在生活中做到了无我,才能摆脱心瘾的困扰.说的再明白点,一个人不能达到阿罗汉的境界,心瘾的问题就不可能彻底解决.当然,心瘾的彻底解决和一辈子不吸烟不是一回事.一辈子不吸烟的人,内心还是会产生吸烟的想法,只是他有办法可以克服这个心瘾.彻底没有心瘾是怎么样一回事呢?就是无我了.什么是无我呢?我的所有一切都是各种条件产生的,是时时变化的,所以,我的名下的一切不能说明有一个不变的我的存在.当然,不否认有一个相对的我的存在.既然没有一个不变的我的存在,那么我的烟瘾是不是一个真实存在呢?吸烟的想法就是一个各种条件产生的结果,不是真实的.这样思维就是正思维.
但是,这样认识,这样思维,不等于无我了.因为我们还有很多习气,或者说思维惯性,在一定条件下,我们的头脑随着有我的方向去了,不能正确思维了,我们还是有可能随过去的习气去行事,这就要求,我们要有能力去克服自己的习气,所以这条路很长,要付出很多努力.


作业:和父母聊聊,父母养大自己的过程中有那些困难,下次写在贴里.

科普:戒烟可恢复记忆力
2011年09月21日 11:20:50 　来源： 新华网 【字号 大小】【留言】【打印】【关闭】
　　新华网伦敦９月２０日电（记者黄堃）许多人吸烟后都发现自己的记忆力有所下降，而英国一项研究显示，如果戒烟，记忆力就可以得到一定程度的恢复。
　　英国诺森布里亚大学２０日发布公告说，该校研究人员对一些志愿者进行了记忆测试，这些志愿者包括吸烟者、戒烟者和从不吸烟者。他们被要求在校园中的一些指定地点完成预先交代的一系列任务。
　　结果显示，吸烟者群体的记忆力表现最差，平均只能记起５９％的任务；而从不吸烟的群体表现最好，平均能记起８１％的任务。那些已经戒烟者也有较好的表现，平均能记起７４％的任务。
　　参与研究的汤姆·赫弗南指出，本次研究显示了戒烟能够帮助改善认知能力。吸烟者如果戒烟，记忆力有望得到一定程度的恢复。
　　这项研究成果已经发表在美国《药物和酒精依赖》杂志上。


戒烟的心态是需要保持的,因为,戒烟的想法是受其它各种条件影响的.
所以,如何保持戒烟的心态就非常重要.
1.经常向父母了解自己成长中他们付出的辛苦,这样你就会有力量来维护自己的身体健康.
2.多学习吸烟有害健康的各种知识.
3.自己根据自己的吸烟经历,经常思考,我吸烟给自己身体带来什么影响?我学的吸烟有害的知识是不是正确的,在我自己身上是不是有体现.
4.改变自己过去生活中的一些能引起吸烟的不良习惯,学会躲避二手烟,特别是影视作品上吸烟的镜头;别人递烟,不但要拒绝,而且要劝戒,把自己学习的吸烟有害健康的知识与朋友分享;在公共场所碰到吸烟的人,可以自己默默地祝福他戒烟.
5.有时间的话,来戒烟吧充充电,和戒友多交流经验,共同进步.


其实,一个烟民能戒烟,一定是他具备了戒烟的条件,而在这些条件中可能感到我的决定起了很大的作用,所以把功劳归到我的名下,背上了我戒烟的包袱,对一个吸烟很长时间的人来说,一定会把我戒烟的状态与我过去吸烟的状态做对比,从而产生自己是否能戒下去的疑问,越这样思维下去,越感到戒烟这件事很难,不可能轻而易举地完成.
跳出这个思维,是从新回到戒烟路上的一个关键方法.如何跳出这个思维呢?就是我们要知道,一个人能戒烟,是各种因素共同作用的结果,不是我的功劳,因为,人的个体本身都是一个条件的组合体,离开了条件,怎么会有戒烟这件事呢?所以,戒烟是一个各种条件的产物,不是我的功劳.戒烟是我的功劳,我就会背上一个戒烟的包袱;戒烟是各种条件的产物,我们戒烟了,就是因为条件满足戒烟要求了,我们还没戒烟就是还有条件没具备,自己要继续准备能促成戒烟的条件.这样,戒烟的你也不要有什么骄傲,因为成就戒烟这件事的因素实在很复杂,不是自己的功劳,也谈不上有什么功劳,既然没有功劳,自己戒烟的包袱自己也就没有了.




戒烟很容易希望你能成功顶一下了



三手烟的危害(2011-08-09 16:58:09) 转自肖丹大夫的博客
“三手烟”这个名词是美国波士顿麻州儿童综合医院的医师率先发明使用的，是指烟草燃烧时释放出来的，依附在墙壁、衣服、椅垫、地毯甚或吸烟者头发和皮肤上的尼古丁残余化学物。
不同于“二手烟”（被动吸烟），“三手烟”隐藏于无形中，且很难被清除掉。三手烟成分复杂，包括氰化氢（用于化学武器）、丁烷（用于点火剂）、甲苯（在涂料稀释剂中可以找到）、砷、铅、一氧化碳，甚至还有放射性极强的致癌物质钋210（2006年用于谋杀俄罗斯前间谍亚历山大·利特维年科）。研究人员发现，这些残留物可存在几天、几周甚至数月。残留尼古丁与空气中的亚硝酸反应后可产生烟草特有亚硝胺。烟草特有亚硝胺是已知存在于未燃烟草和烟气中的广泛有效致癌物之一。
三手烟可对宝宝的健康造成危害。幼儿在吸过烟的环境中爬行、玩乐时，他们的手上、身上便会沾染这些烟草残余化学物，甚至有可能“吃进”肚子里，这些物质不仅会对身体机能造成影响，使儿童发育迟缓，还可能引起智力方面的问题，使智力发育不完全。而且长时间在充满“三手烟”的屋子里玩耍，容易得哮喘等呼吸系统方面的疾病。




问侯.
每天,每次见到吸烟的人,我都会祝福他戒烟,这就是我的戒烟生活.

复吸的直接原因就是,当想吸烟的想法出现的时候,不知道,或者没有及时采取措施转移注意力,使自己的思维总是关注在吸不吸烟的抉择上,最后就犯.
防止复吸的关键点有两个:
1.能发现自己有吸烟的想法;
2.在发现有吸烟想法后,转移注意力.