回复：刮痧减肥，记录我的减肥每一天！！~~很有效~！！有木有！！！

呼叫楼楼呼叫楼楼！！！最近怎么样啦！！！还在坚持吗！！！

我这几天天天早晨登山去！！！每天都出好多好多的汗！！！很累但是出了汗也好舒服！！！好有成就感啊啊啊！！！连着三天早晨红豆薏米粥啊汤啊！！！晚上看电视的时候转半个小时呼啦圈！！！晚上用足浴盆泡脚20分钟又出很多汗！！！打算过阵子搬新家就坚持每天泡半身浴！！！晚上睡前简单的伸展运动！！楼楼！！！不要放弃减肥！！！哪怕一周减一斤呢！！！一个月三斤呢！！！一年就是36斤哇有木有！！！重在坚持啊啊啊！！！

这还不包括每天运动所消耗的热量！走路！吃饭咀嚼！说话甚至打字！站立一小时就会消耗98kJ！！如果再刻意做适量的运动就会消耗更多！！比如我今天早上登山一个小时大概就得800！！40度左右泡澡每次20分钟消耗200卡路里！！！人体每消耗7000的热量就会减去1kg脂肪！！

为什么说光靠节食不能减肥呢！！有科学依据的！！人每天所摄入的热量不能低于1200！！不然长时间下去身体会因为摄入不够减缓基础代谢！！会变得像北极熊冬眠一样囤积脂肪减少代谢！！而且节食减下去的是肥肉和肌肉！但是你一旦没控制住暴吃长回来的全是脂肪！！久而久之恶性循环身上的肌肉越来越少！肥肉的比例越来越多！要知道肌肉消耗的热量和代谢的速度要比肥肉快的多的多！！

身体一旦冬眠了！血液循环也慢了消化也慢了排毒功能也逐渐丧失了抵抗力也下降了抵抗不了细菌啊病毒啊癌细胞啊啊啊啊！！！总之太可怕了！！长时间下去会得病的！！

减肥药什么的就更不要提了！！拉肚子什么的都是轻的！！都是些刺激心脏啊内分泌紊乱啊！！都不可取！！对身体危害太大了！！所以要减肥一定要健康！！每天的摄入不少许1200！！营养均衡！多运动多喝水！晚上坚持泡脚！有条件的泡澡！！运动前后按摩按摩压压腿什么的也不会变肌肉女的！！总之经常出出汗！夏天减肥是最容易的！现在！正是好时候！

用手机打的！一个小时了一边打字一边在屋里走来走去！又消耗了100吧！！刮痧啊走罐啊都是促进体液循环的！增强基础代谢嘛！！但是一定要按规律来！每天一个部位！还要经常吃虾之类的！！每天保证睡眠！！按时吃饭！！多吃蔬菜少吃肥肉！！天天喝牛奶或者酸奶！500～800g就可以补充流失的钙了！！午餐和晚餐前往往特别饿的时候吃一个水果！喝水！冲淡胃液！加餐可以很好的控制正餐时不会失控！！！晚餐最好早一点吃完！五点！六点！七点都可以！别太晚！而且吃完晚餐就不要再吃东西了！

运动之前总觉得自己好懒啊！肯定坚持不下来！尤其是第一天！运动完大汗淋漓！腿和屁股好疼！第二天就没有去！休息一天今天早晨又去登山啦！同样远就不觉得那么要死要活的了！而且出完汗压完腿身体特别舒服！运动后半个小时不要喝水不要吃饭！不然效果就不好了！！

咦！！翻页了！！楼楼你快回来吧！！我们一起减肥互相鼓励互相监督好不好！！一定会成功的！！

所有想漂亮的大基数女女们！！我们一起吧！！！

我回来啦

光坐着就能出汗，嘿嘿，感觉真好，最近没在刮痧啊，鄙视自己怎么就不能坚持。不过楼楼有去跑步哦，虽然吧跑的不多，还有那个，怎么提高代谢呢。表示好奇中

运动完拉伸一定要做好哦，不然容易长肌肉腿

提高代谢~~~比如早晨起来喝一杯温热的水~~肚子就感觉暖暖的体温就上来了~~!!然后身体就能快速的从睡眠状态中醒过来啦!!就开始运转啊工作啊消耗啊!!晚上泡脚的时候会出汗也是加快体液循环了代谢的也快啦!!于是就出汗啦消耗热量啦!!又舒服又瘦身皮肤又排毒!!刮痧也是呀!!!输导经络水面的~~都可以提高代谢!!最明显的就是我运动后的第二天早晨都会BB好多好多好顺畅~~~平时我虽然不BM但是总要蹲个几分钟才会有而且也不是很快~~~!!应该就是运动了代谢速度快了肠胃蠕动了胃动力提高了的原因吧!!

早餐
蜂蜜 2.0 勺 32.1 大卡
薏米红豆汤 400.0 克 239.41 大卡
上午加餐
苹果 1.0 个(中) 82.99 大卡
午餐
薏米红豆汤 100.0 克 59.85 大卡
下午加餐
德芙纯黑巧克力 5.0 g 109.3 大卡
猪肉土豆炖豆角 200.0 克 228.94 大卡
小米粥 100.0 克 46.0 大卡
晚餐
黄瓜鸡蛋饺子 100.0 克 144.84 大卡
西瓜 1000.0 克 250.0 大卡
晚上加餐
葵花子仁 20.0 克 121.2 大卡
荔枝 5.0 克 3.5 大卡
运动
爬山 60 分钟 684.27 大卡
走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60 分钟 97.75 大卡