5.6
     早：100ML伊利舒化奶、一个7-11金枪鱼蛋黄寿司（55g）
     中：不到一份凉拌牛筋面
     下午加餐：100ML伊利舒化奶
     晚：咖喱牛肉荷叶饭（吃了不到100g）
5.7
     早：野菜馅薄饼一角、一个小鹌鹑蛋、一小碗玉米粥
     上午加餐：六个格力高巧心柔茶点（30g)
微撑 中：一块芝麻酱糖饼、半两玉米粒、一碗炒扁豆
很撑 晚：5个炸春卷（3个豆沙陷2个豆芽韭菜陷的）、1片熏肉、几根炒扁豆、1碗地三鲜
5.8
微撑 早：五个炸春卷（3韭菜豆芽2豆沙）、几口玉米粥、两块黄瓜条
     上午加餐：一个大香蕉
很撑 中：好多炒圆白菜、好多鸡蛋炒青蒜、半两米饭
     晚：几口老酸奶、两片白甜瓜
5.9
     早：四个炸春卷（2豆沙2韭菜豆芽）、几口玉米稀饭、一个鹌鹑蛋、野菜馅薄饼半角
     中：一两多扬州炒饭
微撑 晚：一小碗玉米粥、四块比萨（自己做的 面饼很薄 上面很多菜和水果）
5.10
     早：一块比萨、一小碗玉米粥
     上午加餐：一块徐福记凤梨酥
      中：不到一份家常豆腐（没有主食）
     晚：150g伊利老酸奶、一个西红柿
5.11
     早：一块比萨、一小碗玉米粥、一大块豌豆黄
微撑 中：二两多炒饭、几口圆白菜炒饼
     晚：一大碗圆白菜炒面、一块比萨

看看这几天的表现啊 自从5.7开始就没控制住自己
这几天完全乱了
1.没有做到吃饱就停，导致胃口再次变大。（原因是美食太多没控制住）
2.没有做到少食多餐，导致一顿吃太多。（果然不加餐的话下一餐就吃很多，所以明天还是带点儿小零食吧）
改进计划：
1.早：吃一些顶饿的东西
主食：尽量以面食、杂粮和纤维素为主，饺子、馅饼、炒饭炒饼炒面、比萨等
饮料：饱腹感强的，稀饭、杂粮粥、麦片、芝麻糊、豆奶、牛奶等
辅助：如果还觉得饿，一个白煮蛋、鹌鹑蛋等蛋白质类
2.上午加餐最好是含糖高的水果
苹果、香蕉、菠萝、甜瓜等
3.中：任意
若在学校：半碗面食、一份菜不要主食
若在家里：炒菜配米饭半两或杂粮粥一小碗、面食半份
4.下午加餐：一份甜食
不到一块绿豆糕、不到一块羊肝羹或豌豆黄、一块甜饼干等
5.晚：炒菜，主食不要
如果家里做了面食，就吃一杯酸奶+一份不甜的水果如草莓、火龙果、木瓜、西红柿等（面食留到次日早上吃）
6.晚上加餐：如果饿了，只能在8点之前
不甜的水果一小份
而且每天下午3点左右喝一杯茶
我发现我一天中除了早上，最饿的时候就是下午快4点的时候，所以这个时候一定要加一份小甜点，抑制食欲，防止晚饭吃多并且吸收过好。
不管这几天做得有多不好，明天是新的开始^^为自己加油！

明天的安排：
早上几个饺子
上午一个小甜瓜
中午随意（看家里做什么了），吃8分饱就好
下午3点一杯茶、一份甜点
晚上炒菜或者酸奶+水果

刚才早饭：两个水饺（一个韭菜一个茴香陷的）、一袋维维豆奶 我家包饺子从来不放肉 习惯了 都喜欢纯菜陷的那种香味 肉会破坏那种好味道^^突然发现我有一好习惯 我不太爱吃薯片 糖 牛肉干之类很干的零食 但我太爱吃面食了 唉 北方人木办法勒～～

我也爱吃纯菜的饺子，妈妈总说我怪,看到楼楼也这样太亲切了。呵呵…我也是北方人,大爱淀粉类啊!尤其焙子啊，面啊，稻香村的糕点啊，各种饼啊!呼呼…

回复66楼：真开心～找到知音了^^这种吃法很健康 是个好习惯 我爱吃各种形式的面条 炸酱的茄丝的鸡蛋西红柿的柞菜的麻将的 还有新疆拉条子 意大利通心粉 各种味道的面包 各种烧饼 手撕饼 春卷 等等。。但是我不爱吃饺子馅饼烙饼玉米饼 等 但是妈妈总是爱做为了不让她伤心我还是会吃的 对了 我超爱稻香村的点心 种类超多 而且便宜 比味多美等西点店的好多了 支持国货！舟舟也是北京的吧^^好像只有北京有稻香村～

呵呵…亲爱的，我不是北京的，但离北京很近，嘻嘻…话说我也大爱面条，我妈总说那有什么吃的?对我表示很大的不理解哈!我也支持国货,我们同学都说:那稻香村那么甜,你怎么吃下去的?我觉得还好啊!真是对她们强烈不理解，认识你可真好，哈哈

舟舟～其实面食很有营养的 但是不能老吃 平时还是要以米饭为主 但是。。但是我真的好爱吃面条的嘿嘿～真的好开心 咱们有这么多共同点

恩。呵呵…我也是,那咱俩以后尽量多吃米饭吧!还是营养比较重要哈!

舟舟加油！

今天早上俩素陷水饺一袋维维豆奶 中午半份凉面 下午加餐一块奥力奥

5.12 早：一袋维维豆奶、两个水饺（一个韭菜一个茴香 都是纯素馅 中：半份凉面 下午加餐：一块奥力奥饼干（12g 树莓＋蓝莓夹心） 晚：一个大蒸饺

9妹，暴暴顶你来了！加油啊！吼吼

5.12 早：一袋维维豆奶、两个水饺（一个韭菜一个茴香 都是纯素馅 中：半份凉面 下午加餐：一块奥力奥饼干（12g 树莓＋蓝莓夹心） 晚：一个大蒸饺

刚才早饭不到一块比萨、几口玉米粥 今天我去野外实习 到周日 住在外面 所以不能运动了