刚才吃了一大碗酸辣抄手 里面有20个抄手 撑啊撑啊 本来吃了不到十个就饱了 可是那个也不便宜怕浪费了 就都给吃了 这个撑啊～

我发现早上不能光吃流食 光喝咖啡啊麦片粥啊各种米粥豆粥柠檬汁蜂蜜水牛奶豆浆果汁什么的都要搭配主食才可以 要不然真特容易暴。。以前就这样 今天刚想明白 我还发现 在越胖的情况下 减肥的心情就越迫切 以至于用的方法也越极端 那些身材匀称标准的人 往往减肥的时候也不着急 用的方法都比较温和 看似没用 其实最后真正减下来并保持的还是那种循序渐进的容易坚持的方法 欲俗则不达 我一定要健康减肥 虽然我胖但一定要循序渐进

今天撑了 早：一个鸡蛋灌饼（夹两片菜叶） 中：一大碗酸辣抄手（里面有二十个） 晚：几口菠菜、一些魔芋凉皮、一块牛肉、几个牛奶西兰花 晚上加餐：一块徐福记蜜桃酥 这肚子大的。。撑了今天 姐妹们都晚安睡觉觉去吧么么么！

亲吃的不多，加油啊，亲多高多重啊？

回复19楼：162 最近一次上秤58.1 我平时胃口不算大的 暴起来却很恐怖

加油 ~~~~

回复19楼：谢谢mm的鼓励～你也要加油我是那种新陈代谢比较慢的 易胖体质 呜呜呜

今天早上居然便秘了！昨天吃那么撑的 可能是辣的吃多了吧 这两天我得控制了 胃有变大的苗头 今天早饭吃了一两饭（米饭和玉米粒混在一起蒸的^^我妈真有新意）、几口煮菠菜、一些魔芋凉粉拌木耳、几个牛奶西兰花 现在就得尽量把胃口缩小

减肥培养是一种健康的生活习惯 及时单纯为了养生也要做到：1.规律饮食 不饥饱不均 2.营养均衡 没必要选择性节食 3.少食多餐 每餐七八分饱 4.晚九点后不进食 防止肠胃负担过重 影响睡眠 5.少吃油炸及含油脂过多糖份过高的食品 6.适量运动 7.早睡早起 保证充足睡眠 8.保持良好心情

回复21楼：谢谢～你也是

今天少吃 把胃口缩小

谢谢~

哈哈 欢迎暴暴大驾光临！谢谢啦~

5.5
早：米饭和玉米粒混合一两、几口煮菠菜、一些魔芋凉粉拌木耳、几个牛奶西兰花、一个白煮蛋
中：半个味多美三明治（这个三明治好像不是所有店都做 而且只在中午供应 两片特厚的有芝麻粒的杂粮面包上抹着点儿芝士 中间夹一些鸡肉和土豆）
下午加餐：剩下的半个三明治
晚：米饭和玉米粒混合半两、几口煮菠菜、一些炒土豆条、几个牛奶西兰花
晚上加餐：一个少林寺核桃小酥饼干