百日筑基第70天

加油

核心概括（400字左右）
本文围绕戒色修行与身体养生展开，先是讲解遗精调理：练习八段锦固肾功能帮助固精，关键要找对肌肉拉紧感，同时避开胡思乱想、过度劳累、饮食油腻、睡姿不当、内裤过紧等诱发遗精的因素，尽量把遗精控制在每月一次，更利于身体恢复。固肾功初期肌肉酸痛是正常现象，坚持一段时间会慢慢适应，可根据自身韧带情况适度加难度，动作放缓稳住节奏即可。
文中把戒色分成三个层次：初级是只靠毅力盲戒、不肯学习；中级是主动学习戒色知识；高级是学有所悟、靠觉悟稳住本心。单纯靠毅力极易破戒，唯有每日学习提升定力，才能抵御欲望心魔，心态通透开悟后，戒色才能长久成功。
最后重点分析熬夜与久坐的危害：23点后入睡就算熬夜，会损耗精气、阻碍身体修复；长期久坐易引发颈腰椎问题、损伤脾肾，诱发前列腺问题。戒色不能只克制欲望，还要配合适量运动、坚持早睡、避免久坐，每四十分钟起身活动，懂得养生之道，身心才能稳步恢复。

7季

IO季

不光要戒，更重要的是养生兄弟们

感恩加油