第85天
做好视线和念头管理，绝不被牵着鼻子走；邪念怨念不是我，一觉擦立即断除。
想想那段抑郁到生无可恋的时光，身体极差，再也不要回到以前。
厚道仁义，不急不躁，不生气不发火，谦让行人，礼貌。

第87天
做好视线和念头管理 ，绝不被牵着鼻子走；邪念怨念不是我，一觉擦立即断除。
想想那段抑郁到生无可恋的时光，身体极差，再也不要回到过去。
百日筑基，12点之前必须睡觉，不刷视频，坚持日课。
厚道仁义，不急不躁，不生气不发火，谦让行人，礼貌。

第1天
到公司后只看经典书和体验游戏，不看视频；
不和朋友到处去玩，在家好好戒，调整好睡眠；
做好视线和念头管理，绝不被牵着鼻子走，无所住而生其心；
厚道仁义，不急不躁，不生气不发火，礼让行人，礼貌。
坚持日课，百日筑基，12点之前休息。

早上八段锦，叩齿，艾灸，上班看书体验游戏，静坐，晚饭后散步，听书，睡觉

加油坚持不懈

第2天
到公司后只看书或体验游戏，不刷视频；不和朋友到处去玩，先调整睡眠。
艾灸听英语，八段锦，叩齿，上班看书，体验游戏，静坐，散步，听书。
做好视线和念头管理，绝不被牵着鼻子走，一觉擦立即断除。
想想那段抑郁到生无可恋的时光，身体极差，再也不想回到过去。
厚道仁义，不急不躁，不生气不发火。谦让行人，礼貌。

坚持下去

第3天
上班时候看书或体验游戏，不要刷视频。不要和朋友到处逛，先调整好睡眠。
艾灸听英语，功课，八段锦，叩齿，看书体验游戏，静坐，饭后散步，英语课。
做好视线和念头管理，绝不被牵着鼻子走，一觉擦立即断除。
想想那段抑郁到生无可恋的时光，身体极差，再也不要回到过去。
厚道仁义，不急不躁，不生气不发火，谦让行人，礼貌。

第4天
在公司只看书和体验游戏，不准刷视频；不要和朋友出去玩，先调整好睡眠。
功课，艾灸听英语，八段锦，叩齿，看书体验游戏，静坐，散步。
做好视线和念头管理，绝不被牵着鼻子走，一觉擦立即断除。
厚道仁义，不急不躁，不生气不发火，谦让行人，礼貌。

第1天
及时断除念头，特别是搜索的，特别看不好视频的和去邪地的，做好视线和念头管理，绝不被牵着鼻子走。不和朋友出去玩，调整睡眠。
想想那段抑郁到生无可恋的时光，身体检查，再也不要回到过去。何况现在还要准备H。
厚道仁义，不急不躁不生气不发火，谦让行人，礼貌。

教育本就是一场美好的双向奔赴

第4天
做好视线和念头管理，特别是想搜索的，去危险对方的，开擦边视频的，及时断除，绝不被牵着鼻子走。
办公室只看书和体验游戏，不和朋友出去玩，12点之前必须睡觉，百日筑基。
想想那段抑郁到生无可恋的时光，身体极差，再也不要回到过去。
厚道仁义，不急不躁，不生气不发火，谦让行人，礼貌。

真的，朋友，如果你坚持戒邪淫，就请不要放弃，就请坚持下去，你一定会收获你的生命之光，那是上天必将赐予你的果实，那个神一般的果实将随你终生，保佑你终生，让你事业有成，家庭幸福，神采奕奕，生命如光一般光彩夺目，绚丽多彩，成功是早晚的事，幸福唾手可得。但如果你不幸犯戒，那么，真的，你将失去它，不管你多么得不情愿，多么的极力挽留，没有办法，因为因果不虚，唯有正道可循，发勇猛心，不可再犯邪淫！

加油戒色。
深陷恶习的深渊，结局只有死路一条。要么被杀而死(争风吃醋引起愤恨 仇杀等)，要么得病而死(艾滋 尿毒 猝死等病症)。人以有为之身，置之必杀之地。岂不愚哉。
多看看贴吧，戒为良药等，总结对自己有用的经验、笔记，不可放松警惕。
修心，不起心动念，才是戒除的关键。
日常吃素，五荤不食，饮食清淡，烟酒不碰，孝敬父母，常行善事，练习断念口诀，学习传统文化。孝敬父母、常行善事得着重说一下，这么做了，就会发自内心觉得自己是一个有用的人，有正能量的人，其实就是“善则生阳”。不管戒了多久，不可放松警惕，随着身体恢复，阳气复苏，善事做多了，心魔来袭的时候，就能轻松度过。三阳开泰：动则生阳、喜则生阳、善则生阳。动要从散步开始，大汗伤阳。

戒色十规 · 极简打卡版（每日对照执行）
一、每日必做（逐条落地）
1.远离黄源
清空手机、电脑不良内容，不刷擦边图文、视频、直播间，主动隔绝诱惑。
2.研读戒色内容
每日抽时间学习相关文章，巩固认知，不松懈。
3.勤练断念
牢记口诀：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。邪念冒头立刻斩断。
4.严守慎独
独处、睡前、居家独处时提高警惕，不放纵心思。
5.管控视线
遇到易诱发杂念的画面、人物，立刻移开目光，不凝视、不回想。
6.坚持养生
早睡不熬夜，饮食清淡，适度运动，配合养生功法，养护身心。
7.稳定情绪
少焦躁、少暴怒、少消沉，心态平和，情绪波动时及时调整。
8.知错改过
正视自身陋习，每日反省，有错立刻改正。
9.修身积德
待人谦和，多行善事，常怀感恩之心，涵养品行。
10.学习圣贤经典
品读传统典籍，端正心念，拓宽心境。