加油！越来越好！

加油！

2026年1月17日，戒色第14天，破戒0次，今天断念口诀600次，做固肾功300个，拍八虚一遍，户外活动1小时，早睡早起积极锻炼养生。

2026年1月17日打卡。
自2026年1月8日起开始接受挑战。挑战第10天（已连续未破戒64天），破戒0次。
今日反思：昨晚睡前不由自主地打开了微信里的短视频刷了超过半个小时，导致自己晚睡，11点20多才睡的，明显感觉睡眠质量不如前几天，梦也比较多。中午又刷了一会。虽然没有看擦边也没有破戒，但明显感觉会影响精神状态和情绪状态。这个必须要反思，要彻底改正，不给自己留余地。
今日总结：1.要随时随地盯着自己的念头，让自己远离抱怨、烦恼、嗔怒、贪婪的念头，保持高频的振动频率，多感恩、恭敬、悲悯、谦卑，在心里默默做功夫；2.外界遇到的不如意正是磨练自己，玉汝于成的好机会，要欣然受赐；3.警惕性还不够，要随时随地提起警觉。

第一天

戒色第十天0破戒
【戒色打卡Day10】认知升级：从“毅力苦撑”到“觉悟武装”的根本转变
今日学习，顿悟一个核心道理：仅靠毅力强忍的戒色，注定是痛苦且失败的循环。 真正的成功，始于一场彻底的思想革命。
一、 破除误区：毅力不是地基，觉悟才是
我过去总想凭一股狠劲硬扛，结果屡屡溃败。现在明白，毅力如同燃油，而觉悟才是引擎。没有通过学习建立的正确认知体系（觉悟），单靠意志力苦撑，能量很快会耗尽。我们必须捡起“戒色文章”这一思想武器，系统学习，用真理武装头脑，让戒色从“忍受痛苦”变为“明白为何而战”。
二、 核心行动：深度学与勤记录
坚持学习，改造意识：只有通过持续、深入地学习优质戒色文章，才能将其中道理内化，从根本上转变那些导致破戒的错误思想意识。这是将“道理”变成“自己思想”的唯一途径。
做笔记，深化吸收：“做笔记真的很重要。” 它绝非简单抄写，而是促进思考、提炼精华、加深记忆的过程。笔记是你的个性化觉悟库，定期回顾，能不断巩固思维防线。
三、 能量管理：行善增阳，摒弃负累
善则生阳：多做好事，多接触积极正面的信息与人群，这能直接提升内心的阳气与正能量状态，让身心更容易处于稳定、清净的频率，自然远离灰暗欲望。
彻底断源：必须清醒认识到，所有不良影像和信息，都是绑在身上、拖人沉入深渊的石头。心存任何留念，就是给自己的意志埋下地雷。必须下定决心，彻底清理与抛弃。
四、 终极警醒：痛苦是唤醒你的代价
“症状上身才知道有多痛苦。” 这句话背后是无数教训。不要等到被症状折磨得生不如死时，才被迫醒悟。现在就从他人的案例和文章中，深刻认知危害的极端严重性。 这种认知所产生的“大决心”，才是你未来面临考验时最可靠的盾牌。

6天，0破

挑战第48天，破戒6次

邪淫者贫贱一生，一定要彻底戒除邪淫！
戒色不能强戒盲戒，要走专业戒色的路线。
建议坚持学习戒为良药，做笔记，提高综合觉悟，再配合断念练习，每天500遍，提高实战能力。

戒色第24天

今天第三天，加油不懈怠

2天，0破，继续保持加油！

挑战第13天，0破。今日总结：平衡好戒色与生活，做好规划，每天都要完成哪些事情，每天学习，每天断念。早上学习戒色文章40分钟，边听戒色录音边散步半小时，联系断念口诀15分钟。

顶

挑战第十五天，破二，戒友们，加油！