疼就别打了，小心退行性病变

我中指第一关节肿大，按压疼痛，但奇怪的是直拍横打时并没有挤压到这个点😑

哈哈，我之前也是968两面狂，还喜欢拧，后来拧的网球肘，反手完全没法挥拍，最严重睡觉都会疼醒。 后来对策就是先多休息，然后换轻外置配软弹胶皮，打球以借力打落点为主，多用正手多侧身少用反手，慢慢就好了。

首先一定要改动作，摩擦为主。再一个换外置，配置通透轻快为主。最后就看天意了

请教练科学的巩固动作，自己多做总结什么样的动作最不伤身体，你这种多半是全在用手发力，那根本打不长打不了多久就会发病的，多用身体体会发力的感觉，无视手臂手肘的律动，会好很多

先暂停专项练习，冲击波理疗缓解疼痛之后，多做功能性训练，不追求大力量大重量训练。先练下肢(扎马步、单腿飞机式、弹力带蟹行横移)、再到躯干抗旋练习(平板支撑、平板支撑交替抬腿、侧支撑、侧支撑抬腿画圈)、力量足够了再练习提高肩胛骨灵活性和肩膀柔韧性的动作。六个月下来，全身的筋膜都会强化一遍焕然一新，神经募集肌肉协调发力，这时再去练习挥拍击球的专项练习。

别打968了

别打968了

968？我看老钟用968也把身体练伤了？业余没专业身体素质真别用这板

歇吧 还硬打啥

康复的费用也不便宜，不如拿来请教练给你改改动作，大概率是发力动作不对导致的。

发力不对，怎么打都容易复发网球肘

我刚学球时也是网球肘。反手发力动作不对导致，改动作。多打正手，用轻的，弹的球拍先练球。加强手臂挥拍肌肉与韧带锻炼，如用加重球拍缓慢锻炼。反手发力动作不对，一般是反手击球后，手掌朝天了，导致前臂外旋了，后臂又没动，打多了就网球肘了。

请问你球拍多重？

不要收小臂