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回复：网球肘有什么办法？

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试试直板，手臂外侧发力区域可以避开
IP属地:美国来自Android客户端32楼2026-01-03 02:07
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    我朋友休了一年，平时正常生活不疼了，但是一做特定动作（擦身上）还是别扭
    IP属地:北京来自iPhone客户端33楼2026-01-03 08:56
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      2026-01-30 10:45:23
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      握太紧？
      IP属地:四川来自Android客户端34楼2026-01-03 08:57
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        用日本的那个久光贴，我就是贴那个好了，但是也要注意保暖休息➕用红外线理疗灯
        IP属地:安徽来自Android客户端35楼2026-01-03 10:15
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          伤筋动骨100天，先休息半年，然后再运动。
          IP属地:黑龙江来自Android客户端36楼2026-01-03 11:50
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            带护肘继续打，几个星期后就自愈了，不能停下休养，必须要继续活动，但一定要带护时运动，扎紧一点。
            IP属地:江西来自Android客户端37楼2026-01-03 16:19
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              带护肘打封闭针。
              IP属地:江苏来自Android客户端38楼2026-01-03 16:34
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                冲击波，针灸
                IP属地:江苏来自Android客户端39楼2026-01-03 18:52
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                  2026-01-30 10:39:23
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                  吃点中药吧，自己在网上买桂枝汤，吃三付，再加上休息和热敷，大部分都能好
                  IP属地:重庆来自Android客户端40楼2026-01-03 19:15
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                    护肘必带。动作也得改。
                    IP属地:辽宁来自Android客户端41楼2026-01-03 19:27
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                      网球肘比起tfcc损伤来说弱爆了。消炎镇痛+静养即可，给他点时间
                      IP属地:云南来自Android客户端42楼2026-01-03 20:23
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                        打球十多年，积分1800，不知道网球肘是什么，改正手发力改的肩膀疼了，总结就是哪疼哪代偿了正确的发力，改动作吧
                        IP属地:河北来自Android客户端43楼2026-01-03 23:26
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                          我以前撸铁的时候也是这样肘部疼痛，后面锻炼重量上来了就没有网球肘了，归根结底是肌肉力量过弱，你试试哑铃卧推的动作做组，如果还是疼那就肯定和我一个情况，练就完事了。
                          IP属地:青海来自Android客户端44楼2026-01-03 23:33
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                            休息，保暖，曾经疼的买菜都不能拿的飘过。目前基本很少再疼过了。就是养好以后，以后再打球，注意不要受凉，不要热就不在意。我曾经一年打球从不短袖
                            IP属地:安徽来自iPhone客户端45楼2026-01-04 13:56
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                              2026-01-30 10:33:23
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                              不用管，正常生活，一年左右可慢慢恢复，所有治疗都是智商税。。。。双手网球肘己完全恢复的经验
                              IP属地:西藏来自Android客户端46楼2026-01-04 14:58
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