西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪；而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多，并吸收多余脂肪。
生吃西红柿时——     
可吃两个大西红柿。红色系(通常大红色，皮硬，不易剥开)要比桃色系(通常偏黄色，皮通明且薄，易剥开)更好，所含番茄红素是桃色系的3倍。或者吃17个小西红柿，也称圣女果，营养成分更高，胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5～2倍。
喝番茄汁时——     
可饮用一瓶番茄汁。假如想要效果更明显，推荐每天喝2～3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿。


面包换成全麦的
米饭用粗粮代替，比如无糖燕麦片、红薯、玉米等
多吃蔬菜

我一定要很开心，要有好心情

高温瑜伽减肥、塑身的功效非常明显并且持久。
首先，高温瑜伽特有的胸、腹式呼吸法对控制食欲的脑部摄食中枢有很好的调节作用，防止过度进食。练习瑜伽一段时间后你会发现自己对油腻食品及肉类等被瑜伽归类成的“惰性食物”逐渐排斥，转而偏好清淡、新鲜的“悦性食物”同时深长缓慢的呼吸可以提高身体的基础代谢率，帮助你消除多余的脂肪，特别是按摩腹腔器官。
其次，高温瑜伽配合呼吸的韵律围绕脊椎完成的各种姿势，可以后效的按摩腹腔器官，实现对内脏活动的自我调节，调节内分泌，加强胃肠蠕动，促进脂肪的消耗。体位的动作还可以直接刺激身体相应的部位，消除掉多余脂肪。
总之，高温瑜伽是有氧运动，每周2-3次的瑜伽练习会帮助你消耗多余的热量，不但能后减肥，同时还会增长你的肌肉力量并通过各种伸展姿势拉长肌肉线条，让你渐渐练出修长紧实，毫无赘肉的身材，这些正是其它运动所无法带给您的。


我要是瘦下来，就天天好心情了！！！

我刚向106迈进中……
下百！下百！

来了
牛奶燕麦香蕉粥

早餐：稀饭
午餐：燕麦粥＋酒酿蛋

今天MC来了
早上，一份粥 两个雪菜包子
刚才，一份套餐

我要加入你们
我161cm 58kg
我准备一个星期都只吃黄瓜 今天只吃了一根黄瓜 还没有觉得饿。
坚持就是胜利， 你们也要加油啊.

谢谢   嘻嘻
测试说我是健康体重
昨天吧夏天的裤子拿出来试一条也拉不拢了.
太吓人了. 必须减下来.    加油加油

回复：119楼
亲，加油额

一定要坚持跑步，为了美丽，更为了身体健康

今天都在喝水，加油…

不能让自己在考研的道路上因为体质的问题受到影响