面包换成全麦的
米饭用粗粮代替，比如无糖燕麦片、红薯、玉米等
多吃蔬菜

我一定要很开心，要有好心情

高温瑜伽减肥、塑身的功效非常明显并且持久。
首先，高温瑜伽特有的胸、腹式呼吸法对控制食欲的脑部摄食中枢有很好的调节作用，防止过度进食。练习瑜伽一段时间后你会发现自己对油腻食品及肉类等被瑜伽归类成的“惰性食物”逐渐排斥，转而偏好清淡、新鲜的“悦性食物”同时深长缓慢的呼吸可以提高身体的基础代谢率，帮助你消除多余的脂肪，特别是按摩腹腔器官。
其次，高温瑜伽配合呼吸的韵律围绕脊椎完成的各种姿势，可以后效的按摩腹腔器官，实现对内脏活动的自我调节，调节内分泌，加强胃肠蠕动，促进脂肪的消耗。体位的动作还可以直接刺激身体相应的部位，消除掉多余脂肪。
总之，高温瑜伽是有氧运动，每周2-3次的瑜伽练习会帮助你消耗多余的热量，不但能后减肥，同时还会增长你的肌肉力量并通过各种伸展姿势拉长肌肉线条，让你渐渐练出修长紧实，毫无赘肉的身材，这些正是其它运动所无法带给您的。


今天MC来了
早上，一份粥 两个雪菜包子
刚才，一份套餐

回复：119楼
亲，加油额

一定要坚持跑步，为了美丽，更为了身体健康

不能让自己在考研的道路上因为体质的问题受到影响

回复：122楼
呵呵，宝儿来了

早上，两个菜盒子，半碗玉米粥，一个煎蛋
中午，1/3份干煸炒面，我直接怀疑食堂的面不要钱了，那么大的一份。。。

MC快完了，今早上称还是104，不过黄金期马上来了，好好利用，加紧运动，哈哈

有网友称她喝这个汤，两周的时间迅速瘦了18斤，这个速度不敢效仿。

学校没有这个条件，所以我去专柜打了绿豆粉、红豆粉、山楂粉，然后让她们现场熬制了一小罐固元膏带回来。

回复：134楼
宝儿，推迟一个星期以内都是正常的

我早上还是正常吃，而且吃的超丰盛
牛奶燕麦粥、香蕉、鸡蛋
中午把这个糊糊当做饭，我发现早上不吃的话，BB不太顺
然后晚上跳完绳吃两片菠萝
菠萝超级刮油的