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健持不懈
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如题
送TA礼物
IP属地:安徽
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1楼
2025-12-29 15:50
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以戒为师11
健身修心
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因人而异,和体重和力量等等相关
IP属地:上海
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2楼
2025-12-29 17:07
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2026-02-10 18:06:17
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官叔956
健身达人
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健身房里手握不过来那种把手,一个都没拉起来过,平时公园里手能握过来的单杠可以拉1-2个,有一次刚吃好饭,还喝了酒,旁边放着一个钢管拼接的晾衣架,比较矮,上去还盘着腿库库做了5-6个
我感觉这个东西真的看状态
IP属地:云南
3楼
2025-12-29 17:17
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谋邓艾ㅤ
吧主
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这个不太好说
IP属地:山东
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4楼
2025-12-29 18:48
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2009120818
美与活力
6
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1秒
IP属地:江苏
5楼
2025-12-29 19:24
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梦想海底
健杰隐士
12
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我用了三个月,而且我没进健身房之前零基础从来没做过引体
IP属地:湖北
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6楼
2025-12-29 19:27
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纯氧爱世界
美与活力
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两三个星期吧
IP属地:湖北
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7楼
2025-12-29 19:30
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弓不离心
雄姿雅健
8
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没感觉,小时候读书第一次接触引体也能拉两三个,成年后更是主修引体俯卧撑,十来个没啥问题,除非从小到大都是乖乖仔,不然稍有运动的男孩子都不可能是零吧
IP属地:广东
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8楼
2025-12-29 19:55
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巴西潜水艇
旷世健将
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我用了一年
IP属地:上海
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9楼
2025-12-29 22:41
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Pluviie
健身屌丝
1
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我对这个问题应该很有发言权,初一开始为了备考引体就在练半程引体,最开始连吊杆都支持不了5秒,别灰心兄弟,找个双杠,身体与杠成一定角度,角度越大发力要求越大,就这样做,逐个加量,分组练,每组多少个,然后组间间隔多久,做组练到力竭为止,注意恢复时间要给够,肌肉酸痛感基本消失再继续练,我用了一个月才解锁引体,因为基础实在太差了
IP属地:湖南
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10楼
2025-12-29 23:34
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弯钩嗯男
小有所成
5
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从来没有0个过,还没健身的时候体测不太标准的也拉了两三个,这个问题不太好回答
IP属地:河北
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11楼
2025-12-30 02:53
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eixint
健身屌丝
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正手有弹力带辅助的话一个星期就差不多
IP属地:山西
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12楼
2025-12-30 03:54
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泥不干有锝素仁干
健身屌丝
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先拉掉者,手臂能适应后,拉住下半身前后晃动练感觉。前腿在前面时开始惯力向后时,身体板直一口气拉上去下巴过杠,一个轻轻松松就完成了。
硬拉几个转晃杆然后又硬拉,十几二十个随便做,注意新手开始时不建议带手套,适应手茧疼痛后,最多俩周成功
IP属地:广西
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13楼
2025-12-30 05:07
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AppleJack
健身达人
7
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其实我有点不理解这个问题
人怎么才能做到一个都上不去的?是哪种特别宽的器械?
IP属地:美国
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14楼
2025-12-30 05:48
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2026-02-10 17:54:17
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星之彩🐚
健身达人
7
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看体重
IP属地:新疆
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15楼
2025-12-30 05:52
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