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求助

想问一下大家引体向上从0到1大概要多久

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如题


IP属地:安徽来自Android客户端1楼2025-12-29 15:50回复
    因人而异,和体重和力量等等相关


    IP属地:上海来自iPhone客户端2楼2025-12-29 17:07
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      2026-02-10 18:06:17
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      健身房里手握不过来那种把手,一个都没拉起来过,平时公园里手能握过来的单杠可以拉1-2个,有一次刚吃好饭,还喝了酒,旁边放着一个钢管拼接的晾衣架,比较矮,上去还盘着腿库库做了5-6个我感觉这个东西真的看状态


      IP属地:云南3楼2025-12-29 17:17
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        这个不太好说


        IP属地:山东来自Android客户端4楼2025-12-29 18:48
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          1秒


          IP属地:江苏5楼2025-12-29 19:24
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            我用了三个月,而且我没进健身房之前零基础从来没做过引体


            IP属地:湖北来自Android客户端6楼2025-12-29 19:27
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              两三个星期吧


              IP属地:湖北来自Android客户端7楼2025-12-29 19:30
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                没感觉,小时候读书第一次接触引体也能拉两三个,成年后更是主修引体俯卧撑,十来个没啥问题,除非从小到大都是乖乖仔,不然稍有运动的男孩子都不可能是零吧


                IP属地:广东来自Android客户端8楼2025-12-29 19:55
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                  2026-02-10 18:00:17
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                  我用了一年


                  IP属地:上海来自Android客户端9楼2025-12-29 22:41
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                    我对这个问题应该很有发言权,初一开始为了备考引体就在练半程引体,最开始连吊杆都支持不了5秒,别灰心兄弟,找个双杠,身体与杠成一定角度,角度越大发力要求越大,就这样做,逐个加量,分组练,每组多少个,然后组间间隔多久,做组练到力竭为止,注意恢复时间要给够,肌肉酸痛感基本消失再继续练,我用了一个月才解锁引体,因为基础实在太差了


                    IP属地:湖南来自Android客户端10楼2025-12-29 23:34
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                      从来没有0个过,还没健身的时候体测不太标准的也拉了两三个,这个问题不太好回答


                      IP属地:河北来自iPhone客户端11楼2025-12-30 02:53
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                        正手有弹力带辅助的话一个星期就差不多


                        IP属地:山西来自Android客户端12楼2025-12-30 03:54
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                          先拉掉者,手臂能适应后,拉住下半身前后晃动练感觉。前腿在前面时开始惯力向后时,身体板直一口气拉上去下巴过杠,一个轻轻松松就完成了。
                          硬拉几个转晃杆然后又硬拉,十几二十个随便做,注意新手开始时不建议带手套,适应手茧疼痛后,最多俩周成功


                          IP属地:广西来自Android客户端13楼2025-12-30 05:07
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                            其实我有点不理解这个问题人怎么才能做到一个都上不去的?是哪种特别宽的器械?


                            IP属地:美国来自iPhone客户端14楼2025-12-30 05:48
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                              2026-02-10 17:54:17
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                              看体重


                              IP属地:新疆来自iPhone客户端15楼2025-12-30 05:52
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