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回复：想问一下大家引体向上从0到1大概要多久

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大概半年从配重90磅到自重第一个，目前又过了一个多月依然是一个
IP属地:陕西来自Android客户端31楼2025-12-30 10:01
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    跳起来借力怎么着都有一个吧
    IP属地:广东来自Android客户端32楼2025-12-30 10:01
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      2026-02-10 22:58:27
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      就几个月我太轻了，那时就50多出头，做了几个月的手臂训练就能拉了，现在训练了大半年了，体重涨了好多，引体能做十多个
      IP属地:江西来自Android客户端33楼2025-12-30 10:02
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        感觉小臂是最累的，虽然背也很重要不然起不来，但是小臂挂不住的话没办法让背完全发完力。
        所以先从挂着开始吧
        IP属地:浙江来自Android客户端34楼2025-12-30 10:22
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          十几岁时候能连续拉十几个，没练过。现在一个都拉不了。。。
          IP属地:安徽来自Android客户端35楼2025-12-30 10:27
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            一周，我当初0运动基础105kg从0到1用一周，从0到10用了仨月
            IP属地:广东来自Android客户端36楼2025-12-30 10:55
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              在做单杠悬垂，就是双手握单杠悬空吊着。每周三次，每次吊3组，每组吊几秒。用了2个月，把自己从一次吊5秒增加到一次吊10秒。期间每周俯卧撑150个，仰卧起坐90个。
              IP属地:浙江来自Android客户端37楼2025-12-30 10:56
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                我用了七个月
                IP属地:海南来自Android客户端38楼2025-12-30 11:23
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                  2026-02-10 22:52:27
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                  3个月拉了一个，后边偶尔练现在能拉4个吧
                  IP属地:天津来自Android客户端39楼2025-12-30 11:27
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                    感觉天生就会做一样，小时候就跟个猴子一样到处爬，大学120斤体测引体可以做20个，现在170斤了，一个都起不来
                    IP属地:广西来自iPhone客户端40楼2025-12-30 11:29
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                      我是从没拉过直接到完全自重拉七八个，大概五六个月，期间一直在用健身房的引体向上辅助器做
                      IP属地:甘肃来自Android客户端41楼2025-12-30 12:12
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                        一年从 0 到 12 个，现在 164 斤，练之前 140 斤
                        IP属地:江苏来自Android客户端42楼2025-12-30 15:33
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                          60年
                          IP属地:浙江来自iPhone客户端43楼2025-12-30 15:44
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                            我200公斤50cm我花了10年才做起第一个
                            IP属地:浙江来自iPhone客户端44楼2025-12-30 15:45
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                              2026-02-10 22:46:27
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                              先练反手试试嘞？（掌心对着自己）
                              IP属地:辽宁来自Android客户端45楼2025-12-30 17:08
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