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喜欢鹰。

人心正则人人从善，事事循理，自能安以相处，人心邪，则次情纵欲，任意妄行自必贻患无穷的道理。他知道跌倒的时候，不要白白地爬起来，任何一种磨练都是通向幸福的宝贵经验。他知道靠造幸福，懂得从失败中站起来。他不会胡乱耗时间去批评别人，而是多花时间改善自己靠造幸福。

戒烟一段时间后出现黑痰是什么回事？
因为吸烟即使不算多，对肺的伤害也很大。
吸烟属于燥火，加重了肺经的燥火实热 ，时间长了肺自然受不了。
黑痰是产生时间很长的痰， 存在肺内的角落未能及时排出就会变黑，与以前抽烟刺激，导致气道免疫反应有关。没有其他不适症状就不用管，戒烟后，平时可以多加锻炼，锻炼有利于痰液的排出。
不管怎么说，出现此类情况，说明支气管及肺部受到一定的损害，可以通过多喝清水，吃一些清肺的食物，比如猪血、雪梨、香蕉、橙子、赤小豆和绿豆做的粥。做一下扩胸运动和慢跑锻炼，可以加快痰液的排出。
另外， 吸烟得肺癌的几率不在于每天吸了多少烟，这和每个人的体质关系很大。也就是说有的体质好的抽得多不一定得，有些抽得不多但因体质却易得肺部疾病或肺癌。


2011年7月8日,戒烟第0116天,限酒第0021天.不吸烟,不酗酒,每天齐步走.

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2011-7-9我打计算已戒烟117日。健康生活，快乐戒烟。

戒烟成功没商量健康养生系列知识2011053
中医养生:小暑养生应要抓好三方面
7月7日迎来农历二十四节气的“小暑”。小暑的到来,标志着我国大部分地区进入炎热季节。小暑时节，我们应该如何安排生活？需要注意哪些方面？以下就为你介绍三点。
饮食：清淡为主 天热，很多人都会感到食欲不振。小暑时节，饮食以清淡为主。但不等于追求饮食的绝对清、素，只吃蔬菜、瓜果。最重要的是注意营养均衡，因为炎热使人的代谢能力相对变差。任何一种营养物质都要适量摄入，为了清淡不沾荤腥只能让人抗高温和疾病的能力下降。如果胃口不好，可以多吃点“苦”，苦瓜、芹菜等，具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用。同时，饮食要有节制，应侧重健脾、消暑、化湿，菜肴要做得清淡爽口。
起居：少动多静 俗话说，“热在三伏”。按照中医理论，小暑是人体阳气旺盛的时候，春夏养阳，人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。高温天气下，心脏排血量明显下降，各脏器的供氧力明显变弱，一定要注意养“心”。起居有常，适当运动，多静养。要保证充足的睡眠，并利用午睡弥补夜晚睡眠之不足。晨练不宜过早，以免影响睡眠。夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。运动后别用冷饮降温。另外，盛夏最易发生的就是中暑。中暑主要是因为气温高、所处环境通风条件差，体热来不及向外发散所致。平时要注意多喝水，少外出以避暑气。
情绪：心态平和 中医“四季养生”的理论认为夏属火，通心，人容易烦躁不安，出现疲劳、胸闷、睡眠不好、头痛、心悸等症状。而从现代医学角度解释，人体温度过高，容易引起内分泌改变和心态不稳定，让人感到烦躁不安、思维紊乱，易激惹、易怒甚至行为失常等，表现为失眠、健忘、情绪低落、食欲不振等。但夏季也是最适合养心的季节。怎样才能养心，做到心绪平静呢？霍医生说，有规律的作息可以安定情绪。如果失眠，可以在仰卧或侧卧时，放松全身肌肉，或者注意腹部呼吸的起伏，排除杂念后，心静了自然就可以安然入睡。进入高温炎热的天气后，要养成不抽烟、少喝酒、适当控制体重、优化饮食结构等生活习惯，保持平和、快乐的心态。


2011年7月9日,戒烟第0117天,限酒第0022天.不吸烟,不酗酒,每天齐步走.

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常回家看看118天了打卡明志。

2011年7月10日,戒烟第0118天,限酒第0023天.不吸烟,不酗酒,每天齐步走.

2011年7月11日,戒烟第0119天.