戒烟者的养护
常吃富硒食物专家们的研究结果表明，经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素(微量元素食品)。因此，戒烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。
     补充维生素，烟气中的某些化合物可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，戒烟者宜经常多吃一些富含这些维生素(维生素食品)的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油(油食品)等，这样既可补充由于原来吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。调查表明，常食用牛奶及胡萝卜，胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的人。
     经常多喝茶，因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖(血糖食品)增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等则可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。故此，吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作，同时茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。
     多吃降胆固醇食物。因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。故而，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果(水果食品)、蔬菜(蔬菜食品)等。


   柔柔地，小草拂着裤管，春的气息那么真实地贴近肌肤。有露珠停留，在叶尖坠坠不肯滑落。不肯滑落的还有春天的色彩，明亮而轻快。
我回眸看着那红红的桃花花，期待与她有一场春天的对话，

林子外是一条河，我的母亲河。河水在涨，浸过泛白的卵石，一步一步靠近我，靠近春意盎然的小岛。她已经忘了去冬的那场冰冻，忘了几近露脊的尴尬。轻唱着，舒缓地向前流动，带着春天的气息，映着河岸边这迷人的一坡一坡的金黄，那么惬意而张扬。


用一根长长的柳条作我的钓竿
     牵着我长长的盼望为钓线
     甩一甩
     想甩进我四季的池塘
     钓一尾名为春天的小鱼
    
     我把钓线一不小心甩进了泥土里
     小草的种子立刻紧紧咬住了我的鱼钩
     它问我你想钓什么呢
     我告诉它我想钓春天
    
   


      花儿在春风中绽放,一片春意盎然，小鸟在树枝上戏春。不竟让我想起杨万里的名篇《寒雀》。
                           《寒雀》
                         百千寒雀下空庭，
                          小集梅梢语晚晴。
                          特地作团喧杀我，
                          忽然惊散寂无声。
    可惜我不是诗人，写不出这么好的诗句来，但我看到的这幅晨曦中的小鸟闹春图，不也有杨诗人诗中的那些意境吗？


你听，小鸟一会儿声音很高，一会儿声音很低；一会儿声音长而悠扬，一会儿声音短而急促，似乎在赶什么场子，似乎在和小伙伴争抢什么，开始是一只，接着是两只三只，到后来变成了开大会了……如果不认真听，还以为是演员的高超口技：像小麻雀，像金丝鸟像许许多多叫不上名字的鸟儿。春天来了，小鸟多了，景色美了，养女帅哥乐了！


这三月，有了这花，这些春的精灵，别提有多惬意了。

244楼应是：美女帅哥乐了。特此订正。