但是我看体育生和军队里面都会有负重训练，因为负重训练是必要的，只不过效果不会那么强

tmd，你这个举例有什么参考价值，负重训练也是有科学逻辑的好吗。神tm穿个大铁鞋。

人的适应性是很强的，所以解下鞋子之后只能维持几分钟的超重解放模式。同时人的适应性是有上限的，所以你一下子绑个几十斤完全没训练效果，你得像吃成个胖子一样，每年加10克，每天也要保持强度训练

本来速度靠的就是频率和步幅，跟负重没半毛关系，至于训练力量，你如果轻松就能动，说明不够重，重到动少数次数，那就是正常锻炼，负重训练是练一定负担下的耐力，比如长时间激烈对抗的拳击赛

感觉还是以前日剧魔鬼训练定式导致的

标题太过于反智

你以为打游戏呢数值随便提升

负重是出于创作角度的考量，有的东西你别看不上，暂时就是没替代品的

又不是拍电影.这种鞋子不合理的.起码也得做高点固定在小腿上～一般是在手腕.脚踝上面绑负重沙袋.身上穿负重背心～孙悟空那个鞋子本质上是个带鞋的负重沙袋.可以在鞋子上捆一圈沙袋来模仿

力量有氧互搏

300公斤说是，能不能动点脑子

没用，发力受力都不太好，不仅练不出来还伤身

你的负重训练是真的负“重”，但现实的负重训练很多方式，为的不是让你变强，而是让你习惯更苛刻的环境

上初中的时候为了练弹跳，每天腿上各绑一个十公斤沙袋。每天晚上回家上楼用蛙跳上五楼。一个学期从够不到板练成过篮筐半掌。

效率低，但是可以装逼