负重耐力训练很有用，但主角得是赛亚人

那军队也不做负重训练了吗?

主要是太朴素了吧

其实也不算差，脚上绑6斤，坚持几个礼拜，效果很明显，但这基本上就是极限了，后面再加重量也没啥太大提升（加太重容易出事

负重没用，负重有效的原因是可以在日常活动中锻炼到一些平常锻炼不到的位置，但这些位置基本都是可以通过对应的方法练到的，并不需要特意负重，负重还非常容易导致受伤。
部队的武装五公里由于合格时限长两分钟，甚至比轻装五公里还轻松。
而且五公里想要提成绩最好的方法就是直接锻炼臀腿核心的肌肉，降低体脂率，所谓的【负重提升耐力】效果并不明显，对于无论怎么跑都合格不了的人来说，更像是肌肉量提升和体脂率下降带来的错觉。
唯一有效的负重就是器械训练，哑铃深蹲这种，本来就能通过增加重量来提升效果的规范训练。

如果重量是类似脂肪一样均匀分布在全身各处，那还是有用的。

并不是，而是这种绑重物训练屁用都没有，就跟动画里那种练不死就往死里练的老祖宗式训练一样烂。
真正的训练是先了解你这项运动的发力模式、动力链、使用肌群，然后根据各种资料做系统式训练，格斗那就是涮片、推杠、光圈、雪橇硬拉深蹲啥的功能性训练穿插增肌（肌肥大）训练，固定时间安排技术训练，这才是系统性训练的真谛
而且你上场（比赛）前一段时间，通常是一周，这段时间是绝对不会做高容量高训练量锻炼的，就是好好休息状态万全上场。
但文艺创作者又不了解现代运动科学，当然只能什么有观感刺激上什么方法，就会出现什么战斗（比赛）前还浪费体力，做那种自残式训练提升自己，我以前也说过古早锻炼体系和现代锻炼体系的差异了，直接放图，简单来说就是根本就不是什么效果差不差的问题，而是那种zz训练法一点毛用都没有

1.5也多了，有没有1.05都不好说

负重训练本来就没什么用，要是真好用各种顶尖运动员早用上了。而且负重原理是平时高负重，卸下轻松从而跳的更高跑的更快，这本身就很诡异，真不会因为不适应体重变化反而导致动作变形吗。
一开始有点用顶多是负重锻炼了一下肌肉，对普通人有用，越往上越没用。
一定要考虑负重作用，不如考虑一下对减肥的作用，增加重量来增加能耗，从而消耗更多热量从而实现减肥，这个说不定还有点可能。

你说的运动是有氧的话，体重自然是负重越轻越好。这个涉及到肌肉类型问题。耐力和爆发并不是一种肌肉，现在的负重训练叫做阻抗训练，一般用来增肌。想要不打药变大需要的就是阻抗训练，这里推荐传统是三大项卧推、深蹲、硬拉。

现实里无论怎么锻炼都练不出轻功的

本质不还是腿部肌肉锻炼吗，现在健身已经很成熟了这种老土方法肯定不行啊

现实里很容易到瓶颈期甚至上限的，并且到了之后基本就上不去了，怎么可能像游戏等级一样一直刷

成绩提升一点也是提升啊，不要总想着1.5倍2倍这种大数字

说得哑铃这些就不是负重一样，瞎几把乱加磅那种不叫负重，叫负智商