多看戒色文章.受害者案例、，《戒为良药》，学习提高觉悟，觉悟降伏欲望。

每天都要学习

加油

察觉，断念，再去外面走走

一天不学习都会大大提高破戒概率，加油

戒友你好，你先把初代吧主飞翔的《戒为良药》全看完，一切答案都在里面。《戒为良药》是戒S吧前辈们的经验总结，而且这书是打基础的，如整本书不能吸收透彻，后面的戒S注定失败！可以边读修边做笔记（“勤”做笔记，把对你有用的内容记下来，之后温故知新）。身和心的恢复是一个过程不能急，加油！注：此书为免费的公益书，网上可搜到。点击我头像里的主帖，每天有学习交流的语音会议。

不要跟着念头走，深呼吸，闭气，念头自然慢慢会退去，再来还是这样，念头本来就是幻灭，不要理它，越觉得是真的，越被它束缚

断念口诀，平常要多念，念的时候要集中注意力在口诀上，一旦跑神立马拉回来，久而久之这样才能提升自己的观心断念能力。仅靠欲望上来时临时抱佛脚似的念口诀不起什么作用。另外，看戒色文章其实并不能压制住念头，戒色文章的作用是提升自己的戒色觉悟，从中学习到正确的戒色方法。所以，对治念头最好的方式还是要平常多练习断念口诀，提高自己的断念水平。

加油吧，不可以再这样颓废下去了，一定要戒掉才行

你那是撸成瘾了 就像当兵打枪一样 肌肉记忆了

与心魔斗争，把心魔打倒

加油

坚持戒色，无论多忙，无论发生什么事一定要坚持，哪怕看不到效果也要坚持。不要感觉身体没什么好的变化，没作用就放弃了戒色。不要想撸一次身体也没有产生多大的坏的影响就动摇了，放弃了，从而进入恶性循环。量变产生质变。会越来越好的。一定要坚持。

你也可以用来戒色吧帮人戒色答疑来削减欲望，一方面劝人劝己来戒色，一方面可以通过这个行善积福的方式加速身体恢复。吧友陨落星辰在戒色吧帮人戒色答疑八个月来行善积福而满血复活，这个方法很有针对性。玩命的先做个一年试试。