想要回归正常生活，一天两天是无法做到的，没有一步登天的路，也没有一夜长大的树，只能循序渐进，首先，必须要严格管控自己，先从想法开始，念断念口诀《念起则断，念起不随，念之既觉，觉之既无》可以有效控制邪恶念头。然后控制自己的行为，管控自己玩手机，不要懒惰，让自己忙碌起来，让充实的生活把邪念挤扁，直至消失，多看书，少玩游戏，多运动，少赖床。

平时多练

看你的觉悟是不是高了，如果高的话，你肯定是能立刻给他断掉的，这个锻炼口诀要日常练，而不是是说你感觉到被心魔攻击在念那时候的话是很难有效果的

以下建议供参考：
平时不要看任何邪淫或擦边内容，这些都是导火索，短视频app最好都删了。
有淫念冒出来不要去理会，也不主动意yin。念头是生灭的，欲望也是生灭的，你不去理会，不好的念头或者欲望自然会慢慢消失。有时候需要点时间，冲动的感觉、难受的感觉都会过去，不会一直存在，欲望的消失是必然的。
如果还在读书就把时间注意力放在学业上，如果已经工作了，可以充实自己的业余生活，比如：可以培养看书的习惯，可以去附近的图书馆借书，也可以培养自己的兴趣爱好、学个软件、学个技能等等。
另外分享一个网上看到的去除欲望的方法：每次欲望来了无法克制，就用十指梳头，用力梳，不停地梳，直到欲望消失。原理：阳气通过梳头被引导上来，上头顶上了，会觉得头顶清凉，身体舒适，欲望消失。

不是当心魔上来的时候才知道要念断念口诀，平时的时候也要带着练习口诀，飞翔老师强调每天要练500遍，虽然你可能刚开始做不到每天500遍，但是还是希望你多念

戒色决心、戒色态度、戒色执行力！

军心已定，不可逆转
吾等之夙愿，岂肯东付？
1，迅速翻倍戒文和断念修心，快刀斩乱麻，不要跟随
2，警惕自己逐渐说服自己破，警惕逐渐跟随念头者亡，彻底认清，那股冲动，那不是自己的想法，那是欲望的怂恿，认清且灭之

打痛自己，让痛感覆盖欲望，同时少吃，人不温饱就不会想邪淫

观心断念

加油多看戒为良药

签到

出去走走或静坐

淫欲种子始终在八识田，遇缘就会起现行，古德修行了几十年，也仍有淫欲种子；这是一个邪淫泛滥的年代，网上和生活中都有太多的诱惑。以上两点都是戒色的障碍，以上两点也说明我们必须坚持学习戒色文章，坚持断念，如果不坚持必破！你忘掉戒色，但淫欲种子没忘掉你，你仍然生活在诱惑的环境中，不学习戒色文章，断念不会好，学习戒色文章，会增加断念识别能力，坚持练习断念！坚持学习戒色文章！

功在平时，临阵磨枪就晚了