真坑爹啊 下午吃的薯片 现在打嗝全是薯片的气味。。真悲催。。貌似还没消化啊

有些不经常运动的人开始运动不到15分钟就会感到腹痛，甚至有些人在急步快走中也会发生腹痛，休息一会儿自然转好。这是怎么回事呢？其实大多数人在运动初期都会发生这种腹痛，运动医学称为“运动中腹痛”。从腹痛的表现和原因分析，一般有下列几种情况： 一种腹痛是由于内脏器官一时不能适应剧烈运动的需要而引起，其疼痛部位多发生在右肋部（肝区）和左肋部（脾区）。这些人平时运动少，心肌力差，心肺功能相对较弱，再加上运动前准备活动不充分。当内脏器官的功能没有提高到应有的活动水平就加大运动量或运动强度过大，使心脏负荷过重，搏动无力，引起肝、脾充血肿胀，使覆盖其被膜上的神经受到牵扯而产生疼痛。此外，剧烈运动时，急促浅表的呼吸又使呼吸肌的收缩过于频繁，以致呼吸肌缺氧，更加剧了疼痛。预防这类疼痛的办法是，根据自身的体质、体力合理安排运动量和强度，循序渐进，量力而行。运动前要做好充分的准备活动，使各器官处于良好的运动状态。运动中注意调整好呼吸与运动的节律，尽可能用鼻而不是张嘴呼吸。经过一段时间的锻炼，心肺功能很快就能得到改善，运动中腹痛即会自然减少或消失。 另一种腹痛则是由于不良的运动习惯而产生，主要是胃肠痉挛牵扯神经而引起。通常表现为钝痛、胀痛，重者则呈阵发性绞痛。大多是由于饭后过早剧烈运动（不到1小时）或吃的过饱、喝得过多（特别是冷饮）或饥饿运动（胃酸或冷空气对胃的 刺激）引起胃痉挛，部位多在上腹部。如果是腹内有寄生虫（如蛔虫）或运动前食入大量产气或不易消化的食物（如豆类、薯类、牛肉等）引起肠痉挛，疼痛部位则多在肚脐周围。如果是宿便未排引起的肠痉挛，其疼痛多在左下腹部。这类腹痛只要针对其产生原因采取相应措施，就完全可以避免。 还有一种情况是在夏季进行较多、较大运动量锻炼时易发生的腹直肌痉挛性腹痛。这是由于大量出汗使水盐丢失过多，引起体内代谢失调，加上疲劳引起肌肉痉挛（俗称抽筋）产生剧痛，预防的关键在于适当补充盐和维生素。


10月28日中午一直在工作，几乎劳累一天，绳子没跳成，暴走没参加，晚上白酒半斤，现在已经睡下，忙碌无聊的一天Over

下雨了

报告今天战绩： 呼啦圈40分钟 跳绳2000个13分钟 瑜伽45分钟
天气冷了 怎么不出汗啊。。闷。。。平时跳了1000个左右都出汗了
今天跳了1500个还不出汗 到了1800的时候才出 练瑜伽也不出汗了。。会不会没效果啊。。

今天晚上跳绳200余个，主要是带LP跳，她几乎是个不运动的人，跳了几十个现在在喊腿疼呢。明天计划去爬一天的山。

不出汗是运动量不够吧，冬天比夏天出汗少也是正常的。我是第一组2000穿T恤跳，后边两组就赤膊了，跳完后汗还是能流不少。

起床咯...早上和晚上还是有点冷的...温差比较大,

好瞌睡..昨晚睡晚了...以后十一点前要睡...

明天后天清肠咯,,,,嘿嘿