所以就能省就省，我们就别再经历痛苦萃取了

戒烟成功没商量健康养生系列知识2011049
日常生活中导致亚健康的主要成因
   相信大家对于亚健康都有一定的了解，亚健康人群常会感到疲劳、烦恼、腰酸背痛、头痛眼花、失眠、健忘、食欲不振等，去检查又查不出什么身体毛病。以下就与您分享亚健康的成因，助你远离亚健康。
     精神紧张   随着生活节奏的加快，越来越从的人们感到压力，如升学、就业及工作压力，容易导致精神过度紧张，长此以往就会对身心健康造成影响，从而导致亚健康。
     过度工作   现如今，人们为了生活压力越越大，从而导致工作的时间也越来越长，使自己长时间超负荷工作，导致健康状态。
     不良生活习惯   为了快节奏的生活，大众往往忽视了户外活动，饮食失衡，尤其是年轻人晚上应酬多，暴饮暴食，更易使胃肠受损，导致代谢紊乱，形成各类肥胖及高血脂症等。
     缺乏运动   对于白领人群来讲，大部分的时间都是在办公室或是电脑面前度过，从而缺乏锻炼，长期处于缺氧状态，患上颈椎病及骨制裁疏松等症状，并产生头晕、眼花、恶心等亚健康状态。
     七情太过   中医讲“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、惊恐伤肾”。年轻人对于挫折失败承受能力较低，往往能产生自卑、焦虑、烦躁等情绪，长期得不到释放，就会形成心理健康。
     以上与您分享了日常生活中导致亚健康的种种原因。亚健康作为健康与疾病的中间状态，如处理不当将会导致疾病，如处理得当将健康化。


找了半天，不见简单。

我最近的经验与你分享:
    看到吸烟的人,有机会劝戒就劝戒,没机会劝戒就在内心真诚地祝福他戒烟成功.
    对吸烟人的形象一定要躲避,不看,不闻,最好背过身去.
    不要和吸烟的人谈话,他是在害他自己也在害你,可以向他说明,吸完了,在来交流.
   看影视作品中的吸烟镜头,更要内心真诚地祝福他戒烟成功.
    让诱惑你的因,变成使你宣传戒烟的因,坏事变好事.
    漠视别人吸烟久了,潜意识就会形成吸烟无害的记忆和观点,而这是我们平时根本不注意的细节,中国的烟民是3.5亿呀.


周末愉快

单持戒！

简单生活，简单戒烟，简单而朴实的需要。

戒烟成功没商量健康养生系列知识2011050
健康小常识:养生应当以睡眠为先
“养生之诀，当以睡眠为先。”表明了深奥的养生道理，人的一生，约有三分之一时间在睡眠中度过。常言道：吃得好不如睡得好。睡能养血、益气、健脾胃、强筋壮骨。
     睡姿的基本姿势有仰卧俯卧及侧卧，因人的习惯而不同。一般认为，仰卧有利于血液的循环，但不应将手放在胸口，以免会有压抑感，容易做恶梦。侧卧可让全身的肌肉得到放松，有益于肠胃的蠕动，侧卧时腿应自然弯曲，枕头不宜过低。许多人提倡睡时要“卧如弓”，以右侧卧位为佳，头足的朝向，以东西向不宜，避免头北脚南。睡眠的居室应要安静，光线幽暗柔和，室内空气清新，温度温度适宜，床铺平坦，硬度适中。枕头的高度应要自己的一拳半为宜，有利于进入梦乡。总之，睡眠的姿势应要舒适，利于快速入睡为宜。
     睡眠的时间也因各个而不同。一般认为，青少年每日须睡8～9个小时；中年人要睡8个小时；老年人睡7个小时左右；体弱多病的人应要适当增加睡眠时间，睡眠的质量好坏与时间有关外，主要还看睡眠的深浅及醒后的感觉。睡眠程度深也就是睡得实，醒后疲劳消失，全身舒适轻松，头脑清晰，精神焕发，说明睡眠质量好。如果睡眠程度很浅，特别是夹杂一些噩梦，睡眠中途被惊醒，那么既使睡眠时间很长，也得不到很好地休息，起床后仍感到头昏脑涨、疲乏无力，说明没有休息好。
     古人尤其提倡午睡。中医学认为，子午之时，阴阳交接，极盛极衰，体内气血阴阳极不平衡，必欲静卧，以候气复。现在医学认为，老年人睡午觉可降低各类心脑血管疾病的发病率，有防病保健作用。


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     ——戒烟路上，与你同行

简单快来偶的田野吧，没有您的光临少了很美丽的花儿啊